COMO CAMBIAR EL TONO DE LA VOZ EN DOS PASOS Y POR QUÉ ES LA DIFERENCIA EN TODO

Los seres humanos diariamente nos comunicamos  para resolver nuestra vida diaria, sin embargo una de la cosas con las que  nos enfrentamos todos los días y hacen la diferencia es el tono de la voz. Por qué?  Bueno, existen muchas formas de comunicarnos, pero  ningún  ser humano responde tan bien como a una voz suave y  hasta tierna  sin que por ello pueda ser firme en comparación con una voz en tono elevado  fuerte  y hasta grosero.

El motivo, las voces que son tiernas motivan a realizar una actividad mientras las contrarias  son mas una orden  y un reclamo que despierta una reacción, una defensa  que hace que la inspiración desaparezca  e incluso venga un contra-reclamo.  Estudios científicos ha demostrado que el ser humano  tiene poca diferencia con el resto  de los  vertebrados. 

La postura y los gestos tiene hasta un 65% del contenido de la comunicación con los que nos relacionamos  mientras que el tono de la voz tiene  un 30%  y las palabras apenas un 5% ello hace la diferencia entre que una acción se realice o deje de llevarse a cabo.

Muchas veces en el desempeño de las labores ya sea dentro de trabajo como en nuestras relaciones sociales olvidamos este tipo de información  y luego no nos explicamos porque nos miran como no miran o porque no somos tomados en cuenta en las grandes decisiones.

Otro de los campos muy socorrido es en la relación de pareja y con los hijos , lo hacemos de forma tan natural que sin darnos cuenta agredimos o somos agredidos por  ese tono de la voz y que nos acostumbramos tanto a ello que sin danos cuenta se convierte una práctica común.

Lo triste de todo esto es que la costumbre de hacerlo o de escucharlo, hace que no nos demos cuenta por qué nos sentimos mal cuando estamos cerca de alguien con esta  actitud o no la identifiquemos, sin embargo, puede despertar  el deseo de huir o salir corriendo. Esta actitud muchas veces también puede  despertar  un resentimiento que al irse acumulando puede terminar con una  relación de trabajo, con una amistad o con una relación de pareja.

Pero esto se puede evitar  con tan solo hacer este cambio  en dos pasos, si quiere saber cómo identificarlo, solo grave su voz  y  escúchese con mucha atención.

Evite buscar explicaciones  que no lo llevaran lejos, céntrese en la solución  y observe la diferencia.

Si quiere obtener mejores resultados practique  en casa antes de salir a la calle muchas veces, si no es suficiente busque ayuda  un terapeuta le acompañará  para realizar los cambios que requiera a su propia medida.

Sea feliz.

Hasta la próxima.

Dr. Fausto Gerardo Rosas Nepomuceno

Psicoterapeuta Familiar y de pareja 

¿QUE TANTO INFLUYE EL SER DOMINANTE EN EL TRABAJO EN LAS RELACIONES DE PAREJA?

Muchas  personas  durante su desarrollo personal  logran  una posición dentro de su trabajo que las obliga a tomar decisiones en forma frecuente e incluso de forma tajante, muchas de estas decisiones  pueden  llevar consigo intimidación, amenaza, imposición  o firmeza.

Todo depende de las herramientas con las que cuente  para relacionarse  y para ejercer su liderazgo así como de su autoestima.

Es probable que el personal con el que cuenta se muestre poco cooperativo  y ello le obligue a tomar acciones que no desearía tomar, sin embargo  la actitud que tome va  depender  de que tantas herramientas tenga para poder enfrentar  estas situaciones que pongan a prueba su imaginación y creatividad, la mayoría  opta por el camino más fácil que es el de la amenaza, la intimidación  o el chantaje,  la pregunta  es:¿ es este el mejor camino  para lograr que se lleve a cabo los objetivos que se han marcado?  ¿Son reales los objetivos marcados o solo porque  me dieron el puesto   creo  tener la autoridad para hacer que se logren?

Definitivamente  hay una error si se piensa de esa manera , lo primero que se recomienda es hacer objetivos que sean claros alcanzables  y reales, pues muchas veces en un afán de quedar  bien  se descuidan situaciones tan elementales como el respeto  la libertad de expresión  , se margina la imaginación y la creatividad  haciendo que  las cosas sean más difíciles de lo que son  impidiendo  con ello que las personas colaboren, pero no solo eso  sino que esas mismas actitudes  se llevan a casa como si los miembros  de la familia fueran empleados o sujetos a los caprichos de la pareja.

Ello solo causa enojo resentimiento y distanciamiento y un deseo de no cooperar y estar lo mas lejos posible de esa persona,  que también despiertan el deseo de no estar en casa o no colaborar en las actividades.  Si bien es cierto que  en una empresa  se requiere de colaboración, las personas que tiene colaboradores  bajo su mando  también  tienen ideas  y pueden colaborar siempre  y cuando  se les de la confianza  y se fomente un ambiente  de camaradería en lugar de sermones  y amenazas constantes.

De igual forma llevarse estas actitudes a casa  lo único que logran es distanciamiento y  deseos de no colaboración e incluso de divorcio. 

El trabajo es un medio para satisfacer nuestras necesidades , para realizarnos profesionalmente en el ramo que sea, pero no olvidemos que también tenemos una vida  familiar y personal que requiere de  una actitud positiva compartida  y de un consenso  que nos permita  disfrutar de la pareja y la familia, porque es más fácil  encontrar  un trabajo que una nueva familia.

Dejar el titulo colgado a la entrada y todos los compromisos del trabajo fuera de la puerta es un principio saludable para recargar la pila y disfrutar de la familia y si no la hay , pregúntese ¿qué tanto está  influyendo su actitud  en esa forma relacionarse que no se ha consolidado lo que tanto desea?.

Hasta la próxima.

Dr. Fausto Gerardo Rosas Nepomuceno

Psicoterapeuta familiar y de pareja

COMO MANEJAR LA SOLEDAD FUERA DE CASA

La soledad es una de las situaciones con las que el ser humano se encuentra con más frecuencia durante toda su vida y depende  de las herramientas con las que cuente podrá salir más fácilmente o le costara más trabajo.

Cuando se está en casa es más fácil ya que  se cuenta con el apoyo de los hermanos o de los padres pero cuando se está fuera,  no importa la distancia, es más difícil sobre todo  si antes de salir de casa no se reforzaron los valores y la autoestima.

Existen dos tipos de soledad, la soledad emocional; cuando  se tiene esa sensación de vacío, cuando se ha roto una relación amorosa, un divorcio,  cuando no hay esa sensación  de estar completo  y existe la otra, la soledad  social, cuando no hay amigos, cuando no pertenece a ningún grupo, cuando hay esa sensación de rechazo,  y no hay percepción de aceptación.

Si esto está ocurriendo e n su vida personal  estos son algunos  puntos que pueden ayudarle a salir a flote.

1.- Manténgase en comunicación con sus familiares directos, padres, hermanos primos, tíos, etc.

2.-Sus amigos de cualquier grado de estudios son importantes, busque sus teléfonos, correo electrónico, direcciones  y  comuníquese, dese el permiso aunque tenga mucho tiempo de no hacerlo.

3.-Exponga su situación, nadie es perfecto  si hubo mal  un mal entendido o lo quesea no deje que eso haga que se pierda la comunicación, puede ser de mucha utilidad en este momento para salir adelante.

4.- Indique que necesita ser escuchado, quítese la pena, sentimiento de culpa o lo que le impida comunicarse. Después de que lo haga  seguro que las cosas cambiaran.

5.- Deshágase del orgullo, que no sirve ni para abono de las plantas  y externe sus emociones, seguro que eso hará que se sienta diferente.

6.-Nadie es perfecto reconozca sus emociones y no las guarde, trabaje en ellas y si no puede o le cuesta mucho trabajo acuda con un terapeuta dondequiera que viva siempre estará dispuesto a acompañarle para que salga adelante

7.-No deje para  mañana lo que puede hacer hoy  póngase manos a la obra y dígase también esto es pasajero y después se reirá de este momento.

8.- La angustia, desesperación, sensación de incertidumbre, tristeza, depresión  y contacto con alcohol y drogas son signos de que algo anda mal. Evite caer en estas situaciones y póngase la pila. Cuanto más trabaje en ello más rápido saldrá adelante.

9.-Cierre sus ojos fuertemente y traiga a su mente todas las personas que la han amado y la han hecho sentir importante, ésas y muchas más son las razones por las que vale la pena luchar.

10.-Finalmente recuerde que usted siempre cuenta con alguien que le considera importante, solo ponga su mente a trabajar y seguro que les encontrara. Cuando lo haya hecho comuníquese. No pierda la oportunidad.

11.-Busque nuevas actividades que realizar  y que sean de su interés seguro que va a encontrar otras personas con gustos similares. 

12.-Evite quedarse en casa, salga a lugares  donde haya gente, seguro que va a encontrar nuevos amigos. 

Que tenga un excelente día.

Dr. Fausto Gerardo Rosas Nepomuceno

Psicoterapeuta Familiar y de Pareja

MI PAREJA ES INFIEL Y NO SE QUE HACER

Este es un problema mayúsculo que no es fácil enfrentar, nadie  inicia una relación pensando que al día siguiente va a ser engañado y cuando ocurre una situación así las emociones se desbordan  y no hay cabida para la cordura porque se pierde la confianza y  el sentimiento de seguridad  hace que se actué de muchas formas no importa cuanta formación académica se tenga.

Es natural que el enojo, la ira, la desconfianza, el coraje, el deseo de golpear , el llanto  estén a flor de piel, no saber que hacer  es otra situación que aparece  así como los planteamientos de buscar en su historia personal  y preguntarse: en que falle, que deje de hacer, que nos paso,  y mil preguntas más que no van a tener contestación.

Enfocarse en la tercera persona y culparla es perder el tiempo en una relación de pareja solo existen dos personas  y las dos son responsables, (buscar culpables no resuelve nada)uno  por  tratar de resolver un problema  de pareja fuera de  casa  y el otro por aceptarlo o tolerarlo. Cuando  aparece una infidelidad generalmente es porque la pareja tiene problemas que no quiere reconocerlos y tampoco quiere  enfrentarlos y el resultado es la infidelidad lamentablemente, pero no solo eso también es importante saber que el  extravió como pareja  puede varias desde muchos años hasta meses y eso depende de la percepción de cada cónyuge mientras que uno puede decir que tiene meses con problemas otro puede decir que son años.

Si usted  ha sufrido una infidelidad o está pasando en este momento por una situación así de difícil, es natural que este enojada/o, que llore , etc. Todos los sentimientos son validos porque usted es quien lo está sintiendo, estas son algunas claves  que pueden ayudarla(o) a  dar sus primeros pasos y salir adelante.

1.-Evite  enfocar sus energía  en quien es o como es la tercera persona.

2.-Evite culpar a esa tercera persona de lo que está pasando en su pareja, si alguien es responsable  de esa partes es su pareja.

3.-Dele las gracias a esa tercera persona  por haber aparecido, ya sea que la haya descubierto o como quiera que se haya enterado , lo importante es que gracias a esa persona por fin usted reconoce que hay un problema de pareja que resolver.

4.- Los gritos, insultos  y violencia física no resuelven nada, claro, es  muy natural  su estado emocional y es respetable, dese un tiempo para estar en contacto con sus sentimientos a solas y después hágase de energías para resolver lo que tenga que resolver.

5.-Sea clara, breve y concreta  en su comunicación  y evite perderse en los dimes y diretes  solicite información de en donde se extraviaron como pareja y si hay o no disposición para resolver esta problemática.

6.-Recuerde que nadie es perfecto, todos somos sujetos de cometer un error, sin embargo  cada situación es especial por lo que es necesario aprender a escuchar  y así saber si hay disposición o no para: cambiar, perdonar, arreglar, modificar  o lo que pueda hacerse.

7.- Tomar decisiones precipitadas generalmente tiene un precio muy elevado, deje que se calmen lo ánimos y busque un terapeuta familiar y de pareja para tener las herramientas necesarias que le permitan tomar decisiones más reflexionadas.

8.- Nada se resuelve de un día para otro y el amor a pesar de sufrir una infidelidad no  sale volando, así que es natural sentirse lastimado. Pero es bueno que haya disposición para hablar y resolver lo que haya que resolver.

9.-Evite gastar su energía en investigar quien es, como es, a que se dedica, etc. esa tercera persona;  Usted es una persona importante que vale mucho  y es recomendable no perder el tiempo en eso y si invertir su tiempo en resolver con su pareja la problemática.

10.-Pregúntese que los une  y si son muchas las cosas por las que hay que luchar, tiene motivos para hacerlo y si no reflexione bastante y suficiente para que no haya lamentaciones posteriores.

11.- Una cosa es que tenga un problema de pareja y otro son su hijos, evite mezclarlos en sus problemas  y evite hablarles mal de su pareja ellos no tienen  nada que ver en sus problemas de pareja, eso les envenena su alma y estoy seguro que no es lo que quiere para ellos.

12.-En ningún momento se olvide de atender a sus hijos, ellos bastante tienen con su problemática personal y cuando las parejas tienen una problemática los hijos sufren de mucha angustia incertidumbre  y abandono, eso no es recomendable que suceda ello solo tienen a sus papas y jamás va a de dejas de ser sus hijos.

13.-Hágase responsable de su manutención y cuidados  porque ya de por sí una separación les causa daño pues por lo menos que puedan contar con su apoyo, no solo económico sino también emocional.

14.-Las revanchas solo empeoran la situación, céntrese en la solución.

Si está pasando por una situación así espero que estas claves le sean de mucha utilidad  y se resuelva  su problemática prontamente. Feliz día.

Dr. Fausto Gerardo Rosas Nepomuceno

Psicoterapeuta Familiar y de  Pareja

CLAVES MANEJAR EL ÉXITO POSITIVAMENTE

El mundo occidental mide a las personas por el éxito que logren en su vida, cualquiera que este sea y muchas veces el país puede estar tan necesitado de un héroe que incluso es capaz de fabricarlo. Lo lamentable es que la o las personas ni siquiera alcanzan a percibirlo.

Pero más aun las personas cuando inician una actividad cualquiera que sea, saben dónde empiezan pero no donde terminan y cuando llegan a lograr un éxito físico, emocional espiritual o económico puede ser la diferencia para mejorar su vida o para empeorarla.

La espiral empieza así:

a) Comienzo diciéndome ir si puedo,

b) Después lo estoy logrando,

c) Lo que sigue es lo logre e inicia el éxtasis de reconocimiento de los logros  y los esfuerzos,¿ qué hay detrás de ello?, si no hay conciencia de que todo, absolutamente todo, es pasajero en esta vida entonces el espiral continua,

d) El paso siguiente es una sobre valoración  llegando de la arrogancia...

e) hasta  la parte más alta que es la soberbia.

 Este es el estado en el que se llega a pensar que nadie nos merece y entonces es cuando se cae en un estado de vacío,  nada nos llena y empezamos a hacer una serie de cosas y solicitudes que están completamente desproporcionadas y que son motivo de drogadicción, alcoholismo, comprar cosas que no se necesitan, extravagancias, relaciones “amorosas” vacías, que no pocas veces terminan con la vida de las personas. Ejemplos hay muchos, como  whitney Houston, Elvis Presley, por mencionar algunos, pero otros sobreviven con secuelas irreparables.

Si usted ha iniciando alguna actividad y la vida le esta sonriendo exitosamente, recuerde que el éxito es pasajero  y  como todo en la vida lo que  sube termina por caer tarde o temprano, usted puede  administrar positivamente el éxito y salir sanamente adelante.

Para evitar este tipo de pérdidas o secuelas estas son algunas claves para manejar el éxito:

1       1.- Reconozca que todas las personas que trabajan en cualquier actividad  incluyéndose usted tienen derecho a tener éxito.

2     2.- El éxito es un premio a su esfuerzo, pero solo eso.

           3.- Usted sigue siendo usted e igual a todos los demás  por el simple hecho de ser un ser humano y eso es suficiente para reconocerse como valioso, importante, con derecho a ser amado, respetado, escuchado, comprendido y tomado en cuenta.

4      4.- El éxito  es pasajero por lo tanto disfrútelo, pero siga haciendo lo que realmente disfrutar hacer, porque eso es lo que lo llevo al éxito.

5       5.-No todo lo que es hecho con amor puede traer siempre  bienes económicos abundantes, lo más importante es que usted  disfrute lo que hace.

6      6.- Sus verdaderos amigos son los que siempre estuvieron con usted antes de tener un éxito, ello no quiere decir no puede hacer nuevos amigos, pero es recomendable que sea cuidadoso.

7       7.-Después de un éxito pequeño o grande  usted pasa a ser UN PRODUCTO  DE APARADOR  que todo mundo quiere comprar y cuando pase la euforia, la moda etc. Todo regresará a su lugar.

8          8.- Mantenga su estatus, evite marearse recuerde que todo es pasajero.

9        9.-Cuide sus finanzas como pagar sus impuestos a tiempo, haga sus inversiones  bien planeadas y jamás deje de ser la persona sencilla, honesta y sincera que era antes de tener éxito.

1       10.- Cuide las formas, las personas son muy susceptibles a comentarios  impropios, no importa cuánto éxito logre, el respeto hacia los demás siempre será bien valorado.

1    11.-  Recuerde que en esta vida no todo es económico hay muchísimas cosas que no se compran con dinero como el amor, la amistad, el sueño, el hambre, la salud etc. Y si hay cosas que puede comprar pero son solo cosas materiales.

1    12.-  Cuando se acaba el dinero, el éxito, “los amigos”, “la compañía” ,”la hospitalidad”, etc. Desaparecen y solo quedan los estaban antes del éxito, siempre y cuando le haya danto mantenimiento a esa  amistad o relación familiar.

1     13.-  Para evitar quedar solo cuando el éxito desaparezca, mantenga sus lasos familiares honestos y haga a un lado el éxito en sus  relaciones familiares—recuerde eso es pasajero-.

1     14.  Hay personas que se suben en un papel y se sienten en la torre Eiffel, cuídese de ellas, su autoestima  está basada solo en sus éxitos y no en su persona, generalmente son personas mal tratadoras. Y eso hace terminan solas, evite ser una de ellas.

El ser humano es pasajero como todo lo que hay en este mundo, nada es para siempre, se feliz hoy y sigue pasándola muy bien sanamente.

Hasta la próxima

Dr. Fausto Gerardo Rosas Nepomuceno

Psicoterapeuta Familiar y de Pareja

COMO MANTENERSE SANO PSICOLOGICAMENTE

Esta es una magnifica pregunta que pocas veces no plantemos, solo cuando estamos enfermos es cuando nos damos cuenta de lo que hemos perdido. Existen varios tipo de salud: física, emocional, económica y espiritual, como las primordiales, usted le puede agregar otra que no he mencionado.

Estará de acuerdo  conmigo que si  se nos hubiera dado una educación formal al respecto desde pequeños, seguro que los tropiezos serian menos, no estoy diciendo que no nos tropezaríamos, estoy  diciendo que serian menos las angustias, los dolores  de cabeza y las preocupaciones.

Hablar de todos los rubros ocuparía todo un libro, por lo que me enfocare básicamente en la parte emocional. Desde el punto de vista medico la mayor parte de las veces solo acudimos cuando estamos enfermos e incluso acudimos al mismo  a regañadientes a pesar de que lo necesitamos y vea usted hay personas que aun teniendo dolores “ se lo aguantan porque siempre están pensando que es pasajero” solo cuando se convierte en una verdadera urgencia  acuden al servicio médico y quiere que se revierta el problema de forma inmediata, sin embargo esto no es posible, porque algunas veces  el padecimiento  requiere de cirugía y eso conlleva un riesgo mayor pero  en no pocas veces es necesario llevarlo a cabo y algo que puede resolverse medicamente ahora esta metiendo en apuros a la persona por no haber acudido en tiempo y forma a recibir atención  médica de igual forma ocurre con la parte emocional la mayor parte de las veces pensamos que es pasajera , que nadie nos va a enseñar cómo resolver el problema, que le pueden decir con toda la experiencia que tiene, ¿ por qué tendría que ventilar los problemas personales?, y puedo agregar más opciones, pero  esas son de lo más común  que impiden acudir a recibir  una asesoría o  acompañamiento  psicoterapéutico emocional.

Estas son algunas ventajas de acudir oportunamente a una psicoterapia donde quiera que usted este:

1.- nadie le juzgara.

2.-encontrara muchas soluciones  a esa situación que se le ha convertido en un problema.

3.-el sufrimiento, la angustia, la tristeza y el desgaste emocional  pueden ser manejados con mayor facilidad.

4.-en el caso de duelos por perdidas de seres queridos podrá reducirse el tiempo de dolor sin que ello signifique de ha olvidado a la persona querida.

5.-en el caso de estar en una situación de crisis de pareja por infidelidad, fuertes  incompatibilidades, etc., le permitirá tomar decisiones reflexionadas que permitan sentirse mejor.

Estas y muchas más situaciones más se pueden resolver  de forma efectiva  si esta convencido de hacer un cambio en su vida. Hacerlo de forma oportuna y no esperar que las cosas se pongan graves,  siempre nos permitirá tomar decisiones mas adecuadas y reducir  el tiempo de angustia, dolor y sufrimiento.

Convertirnos en adultos físicamente no necesariamente es igual a posesión de sabiduría, pero si a tomar una decisión de acudir a un experto que nos acompañe para encontrar soluciones  a  nuestra medida  y que nos permita sufrir menos, y recuperar  la paz y la tranquilidad que tanto deseamos, si consideramos que es necesario.

Mientras decide  acudir con el terapeuta familiar y de pareja  empiece con estas sugerencias.

1.-antes de dormir y después de levantarse  recuérdese lo importante y valioso que es usted.

2.-manténgase parado el mayor tiempo posible en sus propios pies en todos los sentidos.

3.-demuestrese a si mismo lo independiente que es y practíquelo de forma cotidiana.

4.-usted no es un superhéroe, aprenda a pedir ayuda sin sentirse menos.

5.-nadie va a hacer sus cosas personales porque esas dependen exclusivamente de usted (hacer amigos, mantener la amistad, visitar sus familiares y retroalimentarse  de esas relaciones, etc.)

6.-programe su tiempo para estar un momento con usted  y hacer de treinta minutos a una hora de meditación, véalo como una inversión seguro que redituará muchos beneficios de todo tipo.

7.-la decisión de mantenerse sano  psicológicamente y trabajar en ello es estrictamente personal.

8.-sea autentico para evitar estar recordando que dijo o como se comporto el día anterior.

9.-evite que su estado de ánimo y su vida personal dependan de los halagos de los demás.

Comience  hoy mismo y experimente un cambio en su vida personal. Feliz día.

hasta la próxima.

Dr. Fausto Gerardo Rosas Nepomuceno

Psicoterapeuta Familiar y de Pareja          

25 VENENOS QUE HACEN HUIR A UN(A) PROMETID(O)A

¿Por qué hoy es tan difícil  consolidar una relación pareja? Esta es una excelente pregunta que hoy en día está siendo el dolor de cabeza de muchas personas a nivel mundial, cada vez es más  el número de solteros  y va en aumento independientemente del sexo. Y  es que  las condiciones económicas y sociales han cambiado de  manera radical así como los roles  que durante muchísimos años estaban establecidos.

Mientras que antiguamente una mujer tenía dentro de sus creencias que sin un hombre al lado no era nadie y el hombre entre más mujeres tuviera era más “macho”, eso ha pasado a la prehistoria. Ya que actualmente la mujer está a la par con el hombre en la mayoría de las actividades cotidianas y  ha pasado a último término  la dependencia económica que tanto  la mantenía anclada  con  su pareja muy  a pesar de  ella  en pro de la defensa de sus hijos  y de ella misma. Solo unas cuantas mujeres  se hicieron de valor y demostraron que podían  con el paquete y salir adelante cuando vieron que su pareja no respondía  a las necesidades de la familia, tomando la decisión de divorciarse.

Actualmente han observado que incluso para tener hijos ya no necesitan de una pareja y que pueden acudir tranquilamente a un banco de semen  para escoger las características  físicas del hijo  o hija que desean  tener y ante esta situación, el hombre no está  preparado y –la verdad- es que no sabe cómo enfrentar  esta situación o dicho de otra manera como ser hombre en la actualidad. Esto es  algo  tan reciente que- incluso- ante esta situación las mujeres tampoco saben cómo enfrentar esta nueva realidad  ya que como seres humanos que somos,  no dejamos de necesitarnos  mutuamente de forma afectiva nos guste o no.

Y es que “nadie quiere dar su brazo a torcer”, pero en la pareja no se trata de  dar el brazo a torcer o  de ceder  o conceder sino más bien de acuerdos, reglas, límites  y derechos, que nos permitan tener una sana convivencia.  Sin embargo, para que esto ocurra  y pueda encontrar una pareja primero es necesario que me pregunte qué tipo de relación es la que deseo, que tipo de pareja es con la que quiero compartir mis sueños, mi tiempo,  mi cuerpo  mis pertenecías y mi vida. 

Por otra parte los hombres  con el avance de la tecnología  tienen a la mano  cocinas económicas donde  satisfacer sus necesidades alimentarias, maquinas lavadoras de ropa  y al final del día comprar el sexo o de plano hacerse de una muñeca de plástico, pero esa solo es una parte de la  solución  por que  como seres humanos  necesitamos saber que somos importantes para alguien. Los estudios científicos reportan que  las personas  solas tienden con mayor facilidad a la depresión  e infartos y todo porque estamos hechos para convivir.

E aquí algunos venenos que hacen correr a  un candidato o candidata.

1.- que  lo  o la quieran controlar.

2.-que quieran imponer sus gustos, decisiones, etc.

3.- que se vista como su pareja lo desea.

4.-que deje de visitar a sus amigos o amigas.

5.-que deje de acudir a casa de sus papas.

6.- que le cargue la mano en todo.

7.-que no se haga su voluntad.

8.- que quiera salirse siempre con la suya.

9.-que no quiera cooperar.

10.-que acepte una sola forma de hacer las cosas.

11.-hacer siempre la misma rutina.

12.-no escuchar.

13.-no saber comunicarse.

14.-crear expectativas fuera de la realidad de la pareja.

15.-no tomar en cuenta a la otra persona.

16.-ser rígido, rígida o inflexible.

17.-ser celoso o celosa.

18.-no tener un objetivo por el que hace pareja.

19.- creer que tiene una bola de cristal para adivinar lo que piensa la otra persona.

20.- actuar de forma irresponsable.

21.-actuar deforma egoísta.

22.-Actuar de forma infantil,

23.-Actual de forma prepotente e intimidante, 

24.-Hacerse la víctima,

25.-Actuar de forma manipuladora, Etc.

Como verán  hay más  venenos pero si reflexionamos y trabajos en estos  considero que es más factible consolidar una relación de pareja. Recuerde que los horarios de trabajo ahora son totalmente diferentes  e incluso  esclavizantes por lo que la comunicación juega un papel determinante,  si deseamos resolver esta encrucijada y el tiempo es más que oro molido, tenemos que aprender a administrarlo correctamente porque es un recurso no renovable.

Ahora pregúntese  cual de los venenos son en los que tiene que trabajar y que es lo que desea: una  pareja con derecho, un amigovio o amigovia,  todas las modalidades de pareja que están apareciendo  o una familia. Cualquiera de esas formas es buena siempre que esté  dispuesto o dispuesta a pagar el precio. Así no habrá decepciones  o frustraciones  más adelante.
Sin embargo le sugiero si me lo permite que evite caer en la tentación de usar cualquiera de estos venenos  de lo contrario corre el riesgo de salir lastimado(a) y quedar Solo(a).
Le envió una vibra positiva para que en su relación actual o la que sigue sea exitosa.

Que tengan un excelente día y nos leemos hasta la próxima.

Si conoce a alguien que le pueda ser  de utilidad este artículo compartalo, seguro que se lo agradecerá.

Dr. Fausto Gerardo Rosas Nepomuceno

Psicoterapeuta Familiar y de Pareja.

COMO ENFRENTAR LA SOLEDAD DESPUÉS DE UNA PÉRDIDA

Todas las personas que estamos vivas, sin excepción, estamos expuest@s a sufrir una perdida  cuando menos lo esperemos, incluso aquellas personas que tienen a un ser querido en estado terminal. Sabemos que  a veces es cuestión de días  pero no saber cuando, hace más dolorosa esta situación.

Ahora: cuando se trata de una pérdida definitiva, sabemos que jamás podremos verla nuevamente en forma física, pero cuando se trata de un divorcio  o una separación, el muerto o muerta esta viv@ y anda caminando y esto  si no se trabaja es más doloroso.

Se puede tener una esperanza? Si, pero siempre será un riesgo grande porque es posible que la persona  decida no volver y esto puede hacer que el dolor sea más prolongado.

Así que esperar es una decisión estrictamente personal. Si desea darle solución a esta situación de dolor y quiere cerrar este ciclo entonces estos son algunos pasos básicos para enfrentar esta perdida.

Primer paso: Es posible que  sienta en un estado de vacío, en ningún lugar se siente a gusto, está presentando olvidos frecuentes, tiene problemas para conciliar el sueño, se siente nervios@, llanto  fácil, etc., estos son algunas de las posibles manifestaciones  que se van a presentar, puede haber más o solo algunas. Pero esto es algo natural así que no se resista cuanto más rápido acepte esta situación mejor.

Segundo paso: La negación es algo natural que ocurra, también en enojo, y está en todo su derecho de estar molest@, pero  recuerde que la muerte mientras estemos vivos estará presente.  Le guste o no todos estamos en la fila tarde o temprano  no va a tocar, esperemos que falte muchisisisisisimo  ja ja ja., no cree usted?

Tercer paso: si tiene deseos de llorar está bien,  como seres humanos necesitamos llorar nuestra pérdida, porque eso sirve para sanar las heridas del alma. Solo le sugiero que lo haga en periodos de 20-30 minutos  tres veces al día  para que pueda realizar sus actividades cotidianas  su cuerpo que es muy sabio le dirá cuando hay que hacerlo menos veces hasta que ya no sienta la necesidad de hacerlo.

Cuarto paso: evite estar sol@ , busque a sus familiares, amig@s, vecinos  o aquellas personas que le inspiren confianza y diga todo lo que trae dentro. Esto le ayudará a salir adelante. Algunas personas ya lloraron su pérdida con antelación y ahora ese deseo ha desaparecido evite sentirse mal  porque no vuelva a aparecer  esa sensación, lo que importa es como se siente usted y no el qué dirán los demás.

Quinto paso: salga a caminar y haga cosas diferentes, ahora tiene una nueva tarea que es volver a planificar su vida en todos los sentidos y eso necesita de su tranquilidad para evitar decisiones precipitadas.

Sexto paso: Deshágase de las pertenencias personales  de  ese ser querido, dónelas  a alguien que pueda  valorarlas  y si desea conservar algo que sea lo menos posible ello le permitirá cerrar ese ciclo de vida para comenzar otro, recuerde que nada es permanente y es para siempre, todo es pasajero.

Séptimo paso: trabaje en su felicidad personal como usted la defina, pero hágalo, recuerde que esa es una responsabilidad personal. ¿Cómo? Haga solo aquello que disfrute y no represente un sacrificio (aquello que vaya en contra de su voluntad o sus creencias) Cuanto más trabaje en ella mejor podrá compartirla con quien usted decida.

Octavo paso: la recuperación es variable pero si esta pasa de un año es necesario que busque apoyo  profesional, una terapia a su medida le permitirá salir menos lastimad@ y en un tiempo adecuado. Recuerde que todos merecemos ser felices pero necesitamos trabajar arduamente, hágalo y vera que no se va arrepentir.

Recuerde que sus comentarios son valiosos, hágame los llegar, eso me permitirá  tratar otros temas que sean de su interés.

Que tenga un excelente día.

Dr. Fausto Gerardo Rosas Nepomuceno

Psicoterapeuta Familiar y de Pareja

7 PASOS PARA RECUPERAR SU ESTADO DE ANIMO POSITIVO CUANDO ESTE TRISTE O DEPRIMIDO.

Todas las personas  hemos pasado por situaciones  que nos hacen perder el estado de ánimo positivo,  sentirnos tristes y si esto se prolonga podemos caer incluso en depresión.

Este estado  de desanimo en el que podemos caer es tan sutil, que  a veces es difícil darnos cuenta  en que momento nos empezamos a sentir así o que nos lo provoco y lo peor del caso es que  no hemos sido preparados para cambiar este estado de desanimo a un estado de bien estar y en muchas ocasiones es necesario  buscar apoyo profesional para poder salir adelante.

También hay que decirlo,  algunas personas  aun con apoyo  profesional les cuesta trabajo salir adelante y es necesario un apoyo medicamentoso.

Que situaciones pueden llevarnos a  una tristeza, o incluso depresión?:  un cambio de casa, cambio de ciudad, cambio de trabajo, después de un embarazo, un divorcio, una separación, infidelidad,  salida de la universidad, el casamiento de una hermano  o hermana, la enfermedad de un ser querido, la pérdida del ser amado,  La llegada de un hermanito o hermanita.  Etc.

Los niños también pueden caer en estado de tristeza o depresión solo que sus manifestaciones son de forma diferente a los adultos.  Y estos pueden ser con inquietud, bajas calificaciones,  llanto frecuente, irritabilidad, aumento en el apetito de comer,  o ausencia de hambre, conducta inadecuada en la escuela.  Etc.

Como podemos cambiar nuestro estado de desanimo?

Siga estos pasos y experimente la diferencia. Si esto no es suficiente entonces usted requiere de un apoyo profesional.

Paso 1: cierre sus ojos  y respire profundamente tres veces.

Paso 2: Mantenga los ojos cerrados y busque entre sus entre sus recuerdos cinco de los mejores momentos donde usted haya sido la estrella principal.

Paso 3: Observe como va vestido, si esta solo o acompañado, si es de día o noche, hace calor o frío,  como son los colores del medio ambiente, observe los contrastes  y que olores percibe.

Paso 4: identifique qué edad tiene en esos momentos, pero si no lo logra no importa haga una rápida medición de esos cinco momentos y quédese con los tres mejores de ellos.

Paso 5: de los tres mejores que haya escogido  elija uno y vuela a hacer una nueva valoración, los dos que queden los tomará como alternativa. Así podrá cambiarlos según sean sus necesidades.

Paso 6: respire profundamente nuevamente por tres ocasiones y después abra sus ojos  y ahora si estará listo.

Paso 7: finalmente cuanto más practique mejor. Recuerde que la práctica hace al maestro.

Hágame llegar sus comentarios después de practicar esta herramienta.

Tenga un buen día y un estado de ánimo positivo.

Dr. Fausto Gerardo Rosas Nepomuceno

Psicoterapeuta Familiar y de Pareja.

SUGERENCIAS PARA INICIAR UNA VIDA DE RECIÉN CASADOS O UNIDOS EN PAREJA.

Existen muchas formas de empezar  tanto como formas de pensar, aquí abordare solo algunas de las partes, ya que además de ser un tema muy extenso tiene muchas partes que lo forman. Tomando en cuenta que  el mundo está caminando en forma acelerada hacia la globalización y las relaciones de pareja cada vez son más complicadas: tanto por las distancias como por las nacionalidades, las costumbres, los idiomas y las necesidades de los empleos que requieren de más tiempo para su desempeño teniendo que desplazarse con frecuencia de un país a otro.

Así que entre muchos cuestionamientos solo me limitare a mencionar unos pocos de ellos,  en los que podemos reparar como son: Desde ¿dónde vamos a vivir?, ¿cómo nos vamos a organizar económicamente?, ¿quién va a lavar la ropa?, ¿quién va a guisar?, ¿quién saca la basura?, ¿dónde pasaremos las navidad y el año nuevo?, ¿quién se encargará de pagar la renta?, si tenemos carro propio,¿ quien conduce?, ¿qué días conduce y  quien lo lleva  servicio?, ¿quién paga el servicio?, etc., como verán  hay tantos temas en una relación de pareja que es muy difícil que se abarquen en una sesión y dentro de la pareja que se pongan las reglas en una sentada.

Sin tomar en cuenta otras situaciones, como: ¿cuáles son los valores que nos van a regir en esta pareja y posteriormente en la familia?, ¿cuánto tiempo viviremos en pareja  sin hijos?, cuántos hijos deseamos tener?,¿ qué valores  les inculcaremos?, ¿cuándo será el tiempo adecuado para programarlos?, ¿Cómo  alimentaremos el amor de pareja?, y… después de ser padres para no caer en rutinas que acaben con lo que estamos por iniciar o hemos iniciado, ¿Qué otras cosas haremos?.

Primero: reconocer que somos totalmente diferente y lo más seguro es que seamos opuestos, de modo que habrá muchas cosas en las que tendremos que negociar por nuestra forma de pensar.

Segundo: independientemente de nuestra forma de pensar y ver el mundo  hay  algo que es recomendable que nunca se pierda, se llama comunicación, esto permitirá  ponernos de acuerdo  o estar de acuerdo en que no estamos de acuerdo porque pensamos diferente, pero ello no es motivo para distanciarnos, por el contrario para  platicar más.

Tercero: el respeto es la base de  toda relación y especialmente con la pareja,  ningún motivo hay para que levantemos la voz o utilicemos palabras altisonantes para manifestar nuestras diferencias o desacuerdos.

Cuarto: aprender a escucharnos es todo un arte, la mayoría de las veces tendemos a interrumpir, eso  lo único que logra es que los pensamientos o ideas queden truncados y ello se presta para que aparezcan  los malos entendidos. Lo recomendable es permitir que el otro termine de hablar  y luego comienza a hablar.

Quinto: aprender a solicitar en lugar de reclamar permite que se logren muchos acuerdos.  Ejemplo:¿ crees que puedas llegar más temprano  hoy para estar a tiempo en la cena?, en lugar de…¡¡¡espero que ahora si llegues temprano , no como siempre que llegas tarde!!!. Etc.

Sexto: manifestar siempre nuestros desacuerdos es lo más sano, guardar desacuerdos puede hacer que se acumulen y aparezcan sentimientos  de   rencor y resentimiento que pueden terminar con una relación de pareja.

Como verán son solo algunas sugerencias, sin embargo les recuerdo que existe una terapia de pareja de crecimiento que puede permitir que la felicidad, la tranquilidad y la armonía sean prolongadas y se puedan renovar de forma constante la permanencia de disfrutar la vida en pareja.

Que tengan un feliz día de inicio.

Dr. Fausto Gerardo Rosas Nepomuceno

Psicoterapeuta Familiar y de Pareja 

7 SECRETOS EFECTIVOS PARA EL REENCUENTRO DE LA PAREJA

El ser humano, es un ente cambiante donde no hay nada escrito por más que queramos encasillarlo. Durante el trayecto de la vida y su crecimiento  personal al hacer una pareja puede distanciarse por diferentes motivos y todos pueden ser validos desde su propio punto de vista.

Hacer una pareja no es algo fácil, cuando no se tiene claro con qué tipo de persona quiere uno compartir su  vida, los problemas están a la vuelta de la esquina  y sin darnos cuenta entramos en  círculo vicioso al que no le encontramos pies ni cabeza. Si a ello le agregamos que le ponemos mucha emoción al asunto, pues, nos vamos a complicar la existencia con mucha facilidad.

Pero, bueno, no hay nadie que sea perfecto, así que si por alguna razón se distancio, rompió, se han ido los hijos, se separo o divorcio de su pareja y quiere volver a intentarlo  estos son los siete secretos más efectivos para que tenga éxito en su contienda y pueda re experimentar nuevamente la felicidad.

SECRETO NO. 1 : Antes de actuar, pregúntese, porque quiere re intentarlo. Si es por soledad tenga cuidado, puede caer en la misma trampa porque no está viendo claro todo y solo esta tratando de llenar un vacío.

SECRETO No. 2: Ocúpese de estar bien emocionalmente, una autoestima completa nos permite ver de forma más integral a las personas y detectar aquellas cosas en las que no estamos de acuerdo y de las que  podríamos salir lastimados.

SECRETO No. 3: Evite desesperarse, las mejores cosas son aquellas que se reflexionan y no aquellas que se hacen en forma impulsiva. Si ya espero un tiempo un poco más puede valer la pena, recuerde que su felicidad es algo muy importante para hacerse a la ligera.

SECRETO No.4: Hable claro, cuando se expresa lo que se desea y lo que esta dispuest@ a dar es más fácil saber si esta con la persona adecuada o no y esto le permite tomar una decisión.

SECRETO No. 5: Jamás dé por hecho cualquier cosa, los malos entendidos parten de este principio y de las suposiciones. No importa el pasado el presente es el que determina que decisión puede tomar, etiquetar a las personas es quitarles la oportunidad de que muestren el cambio que dicen haber hecho. El tiempo  y sus acciones hablaran de esos cambios.

SECRETO No. 6: Hacer nuevas reglas: claras, explicitas y suficientes,  permitirá que puedan actuar con libertad  y renovarse día con día. Para mantener la flama del amor es necesario innovarse a cada día porque la rutina mata todo.

SECRETO No. 7: Reinvente se a cada día pero no deje de ser usted mism@, así no tendrá que estarse acordándose de lo que hizo, dijo, etc. Sea honest@ consigo mismo y su felicidad será perdurable.

Su felicidad depende de usted, no la aplace más  y dese la oportunidad de disfrutarla ya. Mañana pude ser demasiado tarde. Recuerde que todo es pasajero, los hijos, papas, amigos, etc. Y esta situación por la que está pasando también.

Que tenga un feliz día.

Dr. Fausto Gerardo Rosas Nepomuceno

Psicoterapeuta Familiar y de Pareja

TRAES AL MUNDO HIJOS PARA QUE TE CUIDEN?

Hace muchos años escuche una frase que decía que hay que tener hijos para que cuando se llegue a viejo haya quien lo cuide a uno, también escuche otra frase que decía: a mis hijos puedo hasta comérmelos porque ellos me pertenecen, yo los traje al mundo, otra frase que escuche: “tú no te puedes casar hasta que yo me muera”, incluso esta frase  aparece en la película “como agua para chocolate”.

Sí, pero esos fueron otros tiempos, los hijos obedecían ciegamente a los padres sin hacer pregunta alguna. Y creo que los extremos  van a traer generalmente problemas. Actuar  como en la película “como agua para chocolate”, es hacerlo  de forma muy egoísta y solamente pensando en el bienestar personal, en primera persona; de igual forma  que cuando  el hij@ conto con el apoyo de los padres y cuando  tienen las alas fuertes se olvida del origen es nuevamente egoísta, porque se piensa en primera persona solamente.

Y  encontrar el punto medio como padre o madre y  como hijo o hija es un trabajo que  tenemos que realizar para poder encontrar la armonía  y que pueda mantenerse ese laso familiar del que muchos se quejan y otros se sienten orgullosos.

Esperar algo de los hijos a cambio de haberlos traído al mundo  puede ser contraproducente, muchos padres entran en tristeza y depresión porque  siempre están esperando algo de los hijos y eso solo los hace caer en frustración.

Tenemos que ser claros en nuestro planteamiento y no dejar nada a la deriva, cuando nos dirigimos a nuestros hijos o cuando nos dirigimos  nuestros papas.

Nadie es adivino para saber que está pensando la otra persona, así que si en mi mente tengo una clase de hijo y no concuerda con la realidad o tengo una padre ideal en la mente y no coincide con el real lo mejor que aprender a construir  uno a mi propia medida  pero externando directamente mis necesidades y ver las probabilidades de que eso se cumpla.

Ejemplo: si tengo un hijo  adolescente entonces le digo lo que espero de él y lo que puedo dar a cambio. : espero de ti buenas calificaciones, buen comportamiento, orden en tu cuarto, colaboración en los quehaceres de la casa, etc.,  a cambio de eso yo me comprometo contigo a proporcionarte, ropa, comida, transporte, apoyo en tus actividades cotidianas, etc.

Cuando se es adulto  y es todo un hombre  y una mujer  tengo que ser muy objetivo en este planteamiento: hij@ ahora ya eres mayor de edad , autosuficiente  económicamente  ,emocionalmente, espiritualmente con tolerancia, libertad y suficientes valores como herramientas para una vida exitosa, lo que ahora espero de ti es que aunque ya sé que no me necesitas , espero de ti una llamada de vez en cuando, igual que una visita  probablemente programada, me encantaría que me preguntaras como estoy , que estoy haciendo y como me ha ido, porque eso como padre o madre es como una vitamina para mi alma, saber que no pase por este mundo solo como maestr@, enfermer@, asistente, consejer@, couching, como soporte económico o emocional sino como algo más que eso.

Y como padre o madre  me comprometo  a mantenerme en el límite del respeto para que actúes en libertad y con decisiones libres cualquiera que estas sean, este yo o no de acuerdo ya que tu asumirás las consecuencias de tus decisiones  y aunque muchas veces  observe que las cosas no te van bien,  amarraré  esos deseos inmensos de salvarte de lo que sea, para que tu eches a andar las herramientas que te proporcione y  que guardaste en tu bolsita para que las saques y las pongas al servicio de tus necesidades.

 

Sé que me costará mucho trabajo, pero me prometo a mi mism@ que el haberte tenido fue algo maravilloso, pero eres solo uno de los muchos  objetivos importantes que me plantee como ser humano, porque tengo otros objetivos más, pero el amor que te tengo a veces hace que me extravié  y  me olvide de arrancar mi motor en esos otros objetivos que tengo que realizar. Pero eso, eso es parte de lo que tengo que trabajar y no pensar que se ha acabado ya la vida, hay otras grandes aventuras que tengo que realizar, así que te doy tu libertad en toda la extensión de la palabra  para que surques los mares que tengas que cruzar y yo me ocupe de lo que tenga que ocuparme.

Y claro, me siento orgullos@ de haberte mostrado lo mejor y peor  de las situaciones con las que te puedes encontrar y también algunas alternativas de solución, a sabiendas de que como todo cambia, también las soluciones cambias.

Hay una canción que dice: siempre  hay porque vivir y a quien amar…

Hij@ nada me debes nada te debo estamos en paz.

Hasta la próxima.

Dr. Fausto Gerardo Rosas Nepomuceno

Psicoterapeuta Familiar y de Pareja

QUE TAN IMPORTANTE ES QUE SIEMPRE SEAS TU EN UNA RELACIÓN DE PAREJA?

Cuando empiezas una relación de pareja  te encuentras con el mayor de los entusiasmos, mismos que con el tiempo van aumentado hasta llegar a un punto que puedes llegar a perderte.

Cuando la relación va en franco crecimiento  nadie se da cuenta de en que momento deja de ser el mismo, y el problema de empezar a darse cuenta es cuando la relación termina repentinamente  y algunas veces sin causa justificada.

El dolor es grande y la frustración inmedible, y todo porque se crearon muchas expectativas,  que no fueron acordes a la realidad.

Las consecuencias no se hacen esperar porque ahora te das cuenta de que te olvidaste de ti y ahora ni un amigo o amiga  te puede ver, todo porque te enfrascaste en la relación que te olvidaste de todos.

Entonces ¿qué tan bueno es que dejes de ser tu?, definitivamente no hay nada ni bueno  ni malo, lo importante es que estés consciente de que  estés donde estés  siempre seas tu, porque una vez que una relación se termina por la razón que sea te tienes a ti mismo o misma. Si publicas un articulo, una fotografía  donde siempre estás en pareja   y no estás tú  esta se mantendrá  por siempre y no podrás deshacerse de esas imágenes, por lo que es importante que cuando  publiques algo hagas conciencia  de lo que vas ha publicar  y después no te arrepientas  de lo que hiciste.

Si tu relación   se ha convertido en  una unión de pareja en cualquiera de sus modalidades, uno de los principios básicos que  va a hacer que la relación  tenga altas posibilidades de mantenerse  en la flama del amor y con armonía es  recomendable que te recuerdes que de tu autenticidad va a depender que no tengas que estar fingiendo algo que no eres  ni aparentando algo que no sientes.

Donde quiera que estés y como quiera que sean tus relaciones nunca dejes de ser tú y acordarte de ti mismo o misma.

Mantén tu red social: padres, hermanos, amigos, etc., porque cuando hay una ruptura son las personas con las que puedes contar de otra forma estarás sol@ y salir de una ruptura amorosa por la razón que sea sin un soporte emocional no es algo fácil  de donde se puede salir sin apoyo de la red social o el apoyo de un terapeuta familiar y de pareja. 

Que tengas un excelente día.  tus comentarios serán siempre bienvenidos.

Dr. Fausto Gerardo Rosas Nepomuceno

Psicoterapeuta Familiar y de Pareja

PORQUE ALGUNAS PERSONAS NO LOGRAN ENAMORARSE?

Seguramente usted tiene ya una respuesta en la mente y estoy de acuerdo con usted, también esta es una razón por la que algunas personas les cuesta trabajo enamorarse.

Y podemos irnos más a fondo, muchas personas aparentemente no comprenden porque teniendo a su lado a una persona con muchas características como la que tenían en mente no logran sentirse  con esas mariposas en el estomago, las razones son muchas y tiene mucho que ver con la infancia  entre otras cosas.

Los seres humanos necesitamos antes que nada sentirnos aceptados  primero por nuestro padres  ya que en la mayoría de las veces  son las primeras personas  con las que convivimos, sin embargo no a todos nos ocurre lo mismo algunas personas no tuvieron la oportunidad de conocer a su padres y otros se sintieron rechazados desde su formación durante el embarazo, y el preconsciente  aprendió muy temprano esta situación  que sin darse cuenta todo el tiempo esta a la defensiva,  y la respuesta es: si mis progenitores fueron capaces de rechazarme o no aceptarme  desde que estaba en formación o era pequeño, porque tendrían  que aceptarme o amarme los  demás?

Esta es una de las cosas que las personas se venden así mismas  fácilmente y la toman como base para mantenerse alerta y no enamorarse, no solo por el temor al rechazo  más bien  por miedo al abandono.

Y  se pasan en muchas ocasiones la vida en solitario lamiéndose la herida, tristes de no poder experimentar  el enamoramiento o no sentirse amados.

Para romper con esta cadena  aquí les doy algunos pasos para cambiar su vida si ustedes desean darse esa oportunidad y experimentar una forma de vivir diferente.

Primer paso: lo que le haya sucedido en su infancia como quiera que haya ocurrido, usted esta viv@  y eso es lo más importante y seguro que algo hizo para que este así en este momento por lo que debe reconocerse como tal.

Segundo paso: lo que haya ocurrido en el pasado  ya paso,  ahora usted es una persona fuerte físicamente, independiente económicamente y es dueña de su vida y  lo que le permite a usted elegir libremente para su vida lo que usted considera que es más importante.

Tercer paso: En su interior vive un@ niñ@  , adolescente  etc, que está esperando ser amado, respetado tomado en cuenta, escuchado y comprendido por usted, nadie, absolutamente nadie sabe  lo suficiente a cerca de sus necesidades más que usted, por lo que es su responsabilidad cuidar y darle todo lo que ese niñ@  o adolescente  requiere de usted,  dese la oportunidad de ser diferente,  proporciónele a ese chic@  lo que está esperando de usted. Y lo más importante usted sabe que desea y como satisfacer esa necesidad.

Cuarto paso. Se tiene a usted mismo  jamás ha estado sol@, probablemente así se  ha sentido por mucho tiempo porque no ha descubierto como estar con usted mism@. Aprenda a escucharse, comprenderse, felicitarse por cada logro, abrazarse y respetarse.  De esta forma dejara de sentir la necesidad  de sentirse certificado por los demás en la intensidad que antes  creía necesitarlo, cuanto más practique, más rápido logrará darse cuenta que usted es el primero que debe empezar por certificarse en todos los sentidos.

Con este paso hora se dará cuenta que el amor aparece cuando usted comienza a satisfacer esa necesidad en usted mismo reconociéndose en sus habilidades, inteligencias, logros, etc.

Quinto paso: dese un abrazo por cada cosa que haya logrado durante el día  y felicítese así mismo por esa situación,  dígase lo orgulloso que se siente de sí mismo.

Sexto paso: cuando haya empezado a reconocerse a sí mismo  en todos los sentidos observe lo que pasa a su alrededor  y si observa cambios en las personas  no son las personas las que han cambiado es usted el que ha decidido vivir de manera diferente.

Séptimo paso: ahora que ya logro reconocerse, seguro que va a experimentar algo, no puede cambiar el pasado pero si el presente  y eso nadie se lo puede quitar a menos que usted lo permita.

Ahora ya sabe que si puede enamorarse, pero primero tiene que amarse a sí mismo para poder amar a los demás. No tenga miedo  nada es para siempre el amor es una maravillosa aventura, que muchas veces va acompañado de alegría, llanto, decepción, pero son el medio que sin darnos cuenta a veces construimos para aprender.

Entre menos tiempo ocupe en aprender, mas rápido podrá experimentar el amor  y seguro que le irá bien.

Que tenga un buen día.

Dr. Fausto Gerardo rosas Nepomuceno

Psicoterapeuta familiar y de pareja   

6 PUNTOS PARA CONSTRUIR IGUALDAD EN LAS RELACIONES FAMILIARES

En las relaciones familiares principalmente entre hermanos mayores o menores  pero también entre amigos muchas veces sin darnos cuenta llevamos a cabo acciones protectoras o de minusvalía para  proteger o solicitar protección, con el paso del tiempo esta se vuelve una relación que impide o limita las manifestaciones de valía o liberarse de una responsabilidad según sea el caso.

Si usted es una persona que tiende a proteger o ha protegido y esto le está causando problemas en lugar de bien estar en sus relaciones es hora de liberarse de esa responsabilidad y controlar esa tentación de protección.

Estos son  los 6 puntos para liberarse de esa responsabilidad y disfrutar de esa relación de igualdad que tanto le encantaría disfrutar.

PUNTO no. 1  invite a su ser querido a  un lugar diferente de donde normalmente conviven para cambian de ambiente. Esto permitirá  tener un panorama diferente.

PUNTO NO. 2 dígale a su ser querido lo importante que ha sido para usted y es, también lo todo que lo significa el para usted.

PUNTO NO. 3 dígale cuanto lo ha amado, querido o el sentimiento que le ha tenido y qué le ha motivado el que durante todo el tiempo está pensando en protegerl@.

PUNTO NO. 4 Hágale sentir porque es hora de dejar de protegerl@, ( lo observa fuerte, que  ha hecho conciencia de que él o ella  siempre ha podido valerse por sí mismo,  Etc).

PUNTO NO. 5 Coméntele que cosas hará de hoy en adelante  con su vida personal, ahora que se siente liberad@ después de  manifestarle que le devuelve su libertad  y que sabe que es una persona  que puede resolver su vida personal porque es fuerte e inteligente con herramientas suficientes para enfrentar cualquier situación que se le presente.

PUNTO NO. 6 solicítele que de hoy en adelante si usted intenta protegerl@ le recuerde que el o ella es una persona autosuficiente  para resolver su vida y que si en algún momento requiriera de alguna sugerencia esperara a que se la soliciten antes de actuar.

Ahora si usted es una persona que en algún momento sintió la necesidad de sentirse protegida por la razón que sea pero ahora ha decidido que es tiempo de tomar las riendas de su vida, l@ felicito es la mejor decisión que ha tomado para poder demostrarse así mism@ todos su potenciales personales y estoy seguro que su vida será diferente.

Estos son los puntos más importantes que le sugiero exponer y a ellos les puede agregar los que considere necesarios, recuerde que la sal y la pimienta se la pone usted para que las cosas le salgan muy bien.

PUNTO NO. 1 Busque un lugar agradable para tener un ambiente positivo preferentemente donde no haya ruido y no sean interrumpidos.

PUNTO NO. 2 manifiéstele a su ser querido los motivos por los que se siente orgullos@ del el o de ella.( los logros personales que haya tenido, cuantos más sean mejor, recuerde que los seres humanos tenemos la necesidad de sentirnos reconocidos unos mas y otros menos pero nadie se salva y muchas de las acciones que realizamos en el fondo son para buscar reconocimiento o son mandatos que traemos cargando)

PUNTO NO. 3 dele las gracias por todas las acciones que haya realizado por usted hasta ahora y agradezca de corazón la protección que hasta el momento haya recibido por la razón que sea. (Puede enumerarlas hasta donde recuerde para que su ser querido pueda observar y sentir que si se sintió protegid@)

PUNTO NO. 4 manifiéstele a su ser querido porque ha decidido que es necesario hacerse cargo de su vida personal  y porque no va a volver a permitir que esto vuelva a ocurrir.(durante la manifestación de este punto  como en todos es importante que exista el respeto  y la cordialidad que el caso amerita para que se resuelva lo que tenga que resolverse, ya que usar palabras altisonantes, levantar la voz, etc. No conllevan a nada).

PUNTO NO. 5 Hágale sentir porque debe quedarse tranquil@  de hoy en adelante. Menciónele algunas de las acciones va a llevar a cabo para demostrarse a si mismo su independencia en todos los sentidos  y deje de preocuparse por usted.

PUNTO NO. 6 Hágale saber que si en algún momento su sabiduría personal se viera rebasada en algún problema porque nadie lo sabe todo, entonces y solo entonces  sabrá que puede  acudir a solicitar su punto de vista pero que si no puede o no desea dárselo lo entenderá y se lo agradecerá de todas formas. Porque hay un dicho que dice “al caballo, al amigo y a….no se les debe cansar”.

Mantenerse atento  para encontrar el equilibrio no es fácil sobre todo si se traen cargando muchos mitos y creencias.   Ser libre y actuar con libertad es lo más sano que podemos hacer por nosotros y por los demás,  hoy es un buen día para empezar.

Hasta la próxima.

Dr. Fausto Gerardo Rosas Nepomuceno

Psicoterapeuta Familiar y de Pareja

8 SECRETOS PARA EVALUAR SU RELACIÓN DE PAREJA, FAMILIA, AMISTAD Y COMO MEJORARLA.

En toda relación con el paso del tiempo puede sufrir un desgaste, lo que empieza siendo  muy llamativo o interesante  puede terminar siendo aburrido, pero  muchas veces  sentimos  incomodidad o que algo no funciona pero no sabemos  identificar  que es exactamente eso y  donde está la falla.

Estos son algunos secretos que le pueden servir para poder  identificar que está pasando con su relación y como mejorarla. Recuerde que la competencia, la rutina, la falta de respeto entre otras cosas son un veneno para las buenas relaciones.

Evite escudarse  o justificarse en su forma de ser por la forma en que fue educada, por las carencias  o abundancias en todos los sentidos a lo que haya tenido acceso  dentro o fuera de su casa  y  dentro o fuera de su país, solo aproveche la oportunidad que le da la vida  para cultivar una relación sana  y hacer de su estancia en esta tierra lo mejor, no olvide que todo y todos somos pasajeros  muchísimas cosas no son permanentes.como la vida de los padres , de los hermanos ,amigos, vecinos, trabajo, etc,etc.

Secreto no. 1 pregúntele a su pareja  si se siente realmente escuchad@, la mayoría  de las veces hablamos más y solo oímos, pero no escuchamos  es decir no le damos un significado  a la conversación, lo que hace que la persona no se sienta atendid@.

Secreto no. 2 pregúntele a su pareja si se siente comprendid@, la mayoría de las veces esta es la queja que ocupa el primer lugar, recuerde que una de las necesidades que como seres humanos tenemos es saber que somos importantes para alguien, pero especialmente para la pareja.

Secreto no. 3 pregúntele a su pareja si realmente se siente tomad@ en cuenta, muchas ocasiones tomamos decisiones como si viviéramos solos  y no está mal, pero cuando ya vivimos o tenemos una pareja nos podemos enriquecer si hacemos participe  a nuestra pareja. Hay un dicho que dice dos cabezas piensan más.

Secreto no. 4 pregúntele a su pareja si se siente valorad@, esta es otra cosa que es muy importante para los seres humanos, muchas veces dejamos de hacer las cosas positivas que veníamos haciendo cuando no percibimos que somos valorados y si las  muestras de reconocimiento son cada vez más pobres terminamos, por no hacer nada.

Secreto no. 5 pregúntele a su pareja si se siente respetad@, nuestro actuar de cada día se vuelve tan rutinario, que no nos damos cuenta muchas veces el tipo de vocabulario que utilizamos para comunicarnos con nuestros seres queridos y sin querer l@s  estamos agrediendo  con el pretexto de que así somos nosotros.

Secreto no. 6 pregúntele a su pareja si se siente aceptad@, muchas personas dejan de ser ell@s mismas con tal de ser aceptad@s, pero con el paso del tiempo esa actitud en lugar de mejorar las relaciones las empeora, sea usted mism@ empezando por aceptarse usted, actuar de forma diferente a la propia es desgastante y dañino.

Secreto no.7 pregúntele  a su pareja si cree que hay  comunicación entre ustedes, si es suficiente, clara, directa, sencilla  y adecuada, en una relación del tipo que sea si la comunicación no es directa, clara, sencilla, explicita  y asertiva, tarde o temprano van a aparecer los problemas.

Secreto no. 8 pregúntele a su pareja si se siente realmente amad@, existen muchas formas de manifestar nuestros sentimientos, pero para que sean efectivos es mejor preguntar cómo es para la otra persona  esa forma de sentirse, por qué?, porque todos tenemos una forma diferente de percibir  ese sentimiento.

 Algunas personas les gusta escuchar que se lo digan, mientras que otras prefieren los abrazos, otras más aparte de que lo digan y sentirse abrazados  es importante que todas las personas de su medio lo sepan, porque de esa forma ven que no se trata solo de un involucramiento sino de un compromiso a todas luces, etc.  Si pregunta ese como que te gustaría que te muestre ese sentimiento, seguramente le facilitará  mostrar sus afectos, la sugerencia es: siempre que lo practique, hágalo de forma honesta y natural, de no ser así su pareja lo va a percibir como falso y eso daña la relación.

Recuerde que estas no son recetas de cocina, son solo algunos secretos para que  enriquezca su relación  y les ponga su toque personal, espero su comentario y sugerencia para otros temas de su interés.

 Feliz día y hasta la próxima.

Dr. Fausto Gerardo Rosas Nepomuceno

Psicoterapeuta familiar y de pareja