Todas las
personas hemos pasado por
situaciones que nos hacen perder el
estado de ánimo positivo, sentirnos
tristes y si esto se prolonga podemos caer incluso en depresión.
Este estado de desanimo en el que podemos caer es tan
sutil, que a veces es difícil darnos
cuenta en que momento nos empezamos
a sentir así o que nos lo provoco y lo peor del caso es que no hemos sido preparados para cambiar este
estado de desanimo a un estado de bien estar y en muchas ocasiones es
necesario buscar apoyo profesional para
poder salir adelante.
También hay que decirlo,
algunas personas aun con apoyo
profesional les cuesta trabajo salir adelante y es necesario un apoyo
medicamentoso.
Que situaciones
pueden llevarnos a una tristeza, o
incluso depresión?: un cambio de
casa, cambio de ciudad, cambio de trabajo, después de un embarazo, un divorcio,
una separación, infidelidad, salida de
la universidad, el casamiento de una hermano
o hermana, la enfermedad de un ser querido, la pérdida del ser amado, La llegada de un hermanito o hermanita. Etc.
Los niños también
pueden caer en estado de tristeza o depresión solo que sus manifestaciones son
de forma diferente a los adultos. Y
estos pueden ser con inquietud, bajas calificaciones, llanto frecuente, irritabilidad, aumento en
el apetito de comer, o ausencia de
hambre, conducta inadecuada en la escuela.
Etc.
Como podemos cambiar
nuestro estado de desanimo?
Siga estos pasos y experimente la diferencia. Si esto no es
suficiente entonces usted requiere de un apoyo profesional.
Paso 1: cierre
sus ojos y respire profundamente tres
veces.
Paso 2: Mantenga
los ojos cerrados y busque entre sus entre sus recuerdos
cinco de los mejores momentos donde usted haya sido la estrella principal.
Paso 3: Observe
como va vestido, si esta solo o acompañado, si es de día o noche, hace calor o frío, como son los colores del medio ambiente, observe los contrastes y que olores percibe.
Paso 4:
identifique qué edad tiene en esos momentos, pero si no lo logra no importa
haga una rápida medición de esos cinco momentos y quédese con los tres mejores
de ellos.
Paso 5: de los
tres mejores que haya escogido elija uno
y vuela a hacer una nueva valoración, los dos que queden los tomará como
alternativa. Así podrá cambiarlos según sean sus necesidades.
Paso 6: respire profundamente nuevamente por tres ocasiones
y después abra sus ojos y ahora si
estará listo.
Paso 7:
finalmente cuanto más practique mejor. Recuerde que la práctica hace al
maestro.
Hágame llegar sus comentarios después de practicar esta
herramienta.
Tenga un buen día y un estado de ánimo positivo.
Dr. Fausto Gerardo
Rosas Nepomuceno
Psicoterapeuta
Familiar y de Pareja.
