COMO SABER QUE ERES UNA PERSONA VALIOSA

Existen miles de formas para saber que eres una persona valiosa, pero ningún sirve  y si no te das el permiso de reconocerte como tal.

Existen millones de personas  que van caminando por el mundo buscando lo que tienen dentro,  y que es eso que van buscando por el mundo?  Amor, aceptación, reconocimiento, ser escuchadas, comprendidas, atendidas, amadas, dignas de un buen amor, de una buena compañía, de un buen trabajo, tener buenos amigos y amigas,  etc., y puedes agregarle todo lo que tengas en lamente, pero , te has preguntado por qué no lo tienes?

Muchas personas  se pasan la vida lamentándose de  todo lo que les pasa todos los días, y muchas veces aceptando las cosas como son  y otras veces responsabilizando a los demás de sus propias decisiones, y eso  es el reflejo  de que a pesar de ser adultos   siguen sintiéndose   como niños, indefensos y con la necesidad de …..,  y es posible que de niños  hayan sufrido de muchas carencias  de todo tipo, económicas, emocionales, de compañía, etc.,  pero cuando se  llega a ser adulto  hay que reconocer  que la fuerza física, emocional, espiritual , confianza, etc.,  ya no depende de  los que fueron nuestros cuidadores  llámese padres, tutores, o lo que sea, ahora tenemos el poder  de cambiar todos los paradigmas por lo que nosotros deseamos.

Eso, es cuestión de actitud, podemos pasarnos la vida  lamentándonos de nuestras heridas  o someternos a una cirugía emocional y extirpar lo que nosotros consideremos que sea un cáncer emocional  quitándolo de raíz  para comenzar de ceros  y dejar de actuar  y caminar por la vida como víctimas.

La vida es de valor, decisión  y actitud, todo depende de nosotros y cuanto más parados estemos en nuestros propios pies mejor, nada ni nadie puede detenernos en todo lo que decidamos siempre que no pasemos por encima de los derechos de los demás.

Pero donde está la clave?  Muy sencillo, todo empieza conmigo y termina conmigo.

Hay que empezar por dejar de sobrevalorar a los demás,  observarlos  y escucharlos cuidadosamente, después  dejar de sentirnos incompetentes,  inmerecedores, inferiores, miserables, pobres, ignorantes, devaluados o todos esos pensamientos negativos que nos están pasando por la cabeza y empezar por reconocernos  a nosotros mismos como personas expertas en alguna actividad grande o pequeña, respetuosas, valiosas, merecedoras de amor, comprensión,  etc.,  sin caer en la arrogancia, la soberbia o prepotencia.

Antes que esperar que los demás me amen tengo que empezar por amarme a mí mismo, antes que  esperar que los demás me escuchen  aprender a escucharme a mí mismo, antes que los demás me comprendan aprender a comprenderme a mí mismo, antes que esperar que los demás me acompañen  aprender a acompañarme a mí mismo, antes que esperar que los demás me respeten aprender a respetarme a mí mismo y así sucesivamente.

Cuando empiezo por mí, entonces empiezo a  emanar una energía diferente, porque no debe importarme si los demás cambian,  el cambio tiene que empezar por mi,  lo demás, seguro que vendrá por añadidura, pero tengo que empezar por mí.

Hay una línea muy delgada entre el amarme a mis mismo y el egoísmo, en el primero me reconozco  como tal y en el segundo  soy egoísta cuando la persona que tengo enfrente no se sale con la suya.

Muchas personas  son explotadas con mucha facilidad cuando,  por no  re conocerse a sí mismas van pidiendo  por el mundo limosna  de amor , reconocimiento , comprensión, etc,  y lo que reciben  son solo migajas,  migajas de todo, ahora pregúntate  ¿eso es lo que mereces?

Si no es así , empieza por darte a ti mismo lo que por derecho te corresponde, pero  ojo, tampoco hay que  caer en la fantasía, hay que ser realista , ello te permitirá  disfrutar  de todo lo que te rodea,  y  recuerda  ser feliz es una decisión personal,  así que  decidas o no decidas,  el día y la vida van pasando,  espero que no decidas ser feliz cuando estés a punto de irte de este mundo.

Pregúntate que harías  para ser feliz  si hoy fuera tu ultimo día de vida?  Solo recuerda respetar  los derechos de los demás porque lo que  lo que avientas  es lo mismo que te regresa a la cara.

Se asertivo, amate a ti mismo  y los demás te amaran por añadidura.

Hasta la próxima.

Dr. Fausto Gerardo Rosas Nepomuceno

Psicoterapeuta familiar y de Pareja

COMO VOLVER A EMPEZAR DESPUÉS DE UN DIVORCIO...

Cuando terminamos una relación  ya sea  de novios, matrimonio, vivir en pareja  o lo que sea, siempre  va a haber uno que termina y un terminado, uno más enamorado que el otro y esto irremediablemente conlleva  dolor, tristeza, decepción, frustración, incluso puede llevar a la depresión.

El tiempo de recuperación es variable  dependiendo  del tiempo que haya estado en la relación y si hubo hijos o no, si hay bienes materiales en conjunto, pero independientemente de todo ello lo que determina  la recuperación es el deseo de cambio.

La Dra. Elisabeth Kubler -Ross después de atender  numerosos   casos en su vida determino que después de toda perdida tiene que haber un duelo mismo que consta de cinco pasos  el 1ª-. Es la negación, es decir  la persona no acepta lo que le está ocurriendo,

 2ª.el enojo, conforme se va  aceptado el hecho  aparece el enojo primero hacia adentro que lleva hasta la depresión  y después el enojo hacia  afuera es decir en forma de ira hacia la ex pareja  u otras personas haciendo que vaya apareciendo el bienestar cuanto más se expresa el enojo hacia afuera  de forma constructiva las cosas irán mejor,

 3ª-. Negociación, que aprendí de esta relación para evitar cometer nuevamente los mismos errores 

  4ª. Deja ir, la relación , es decir ahora me encuentro más en un dialogo interno de forma solida para encontrar mi propósito de vida en forma más profunda y de forma significativa ,si bien es cierto que hay  una depresión  pero esta  puede ser menos profunda y tiene un significado que lleva a la recuperación

 5ª.  Aceptación   que consiste en la aceptación con serenidad de haber perdido una relación amorosa  y empieza a sentirse libre de dolor  emocional del duelo y se percibe que ya no se necesita invertir tiempo ni dolores físico y emocionales en una vieja relación   y lista para volver a vivir y evitar nuevamente los mismos errores.

Cuando una persona no vive el duelo completo  e inicia una nueva relación,  el duelo se puede convertir en un proceso crónico.

Debemos de aceptar que muchas veces la situación nos rebasa y que nosotros solos no podemos salir adelante, por lo que el apoyo de amigos, familiares y una terapia puede hacer que sea más fácil salir de esta situación.

Pero como comenzar? Ese es el punto,  al terminar la relación muchas personas a pesar de haber puesto lo mejor de ellos se sienten culpables  y  pierden materialmente la brújula, cualquier lugar es insuficiente y en ninguno se sienten a gusto.

1º. Evita sentirte culpable lo que dijiste e hiciste dentro de la relación, fue lo mejor  en ese momento. Nadie es perfecto ni tiene una bola de cristal para ver el futuro.

2º. Deja de seguir invirtiendo en un cadáver, porque la relación ha terminado. Sin embargo si hay necesidad de hablar de la relación saca todo lo que tienes dentro  hasta quedar vacio, para que puedas llenarlo de lo que quieras.

3º. Cuando estamos en una relación  hay un enfrascamiento en  algún papel que olvidamos el resto, ello nos llena de desarmonía,  es decir nosotros somos como un edificio con muchos departamentos cada uno de ellos requiere de nuestra atención personal  que nadie más puede hacerlo, es decir el departamento de la pareja, de los hijos, de los padres, de nosotros mismo, de los amigos, etc.  Ahora es tiempo  de hacer una revisión  y hacer un mantenimiento  total del edificio  mismo que no debemos olvidar nunca ya que requiere de nuestra atención mientras estemos vivos. Empieza hoy y descubrirás muchas cosas que habías olvidado.

4.- llama a tus amigos y amigas y reconstruye esa parte,  que te regalen un poco de su tiempo para escucharte no para aconsejarte, es el mejor soporte que podemos tener como seres humanos.

5.- evita desesperarte y tratar de buscar una nueva relación, no es el momento, primero recupérate   ya llegará su momento  porque si lo haces puedes salir más lastimado (a), ya que no te van a ver cómo te mereces  y solo pueden usarte.

6º. Hazte de muchos amigos y amigas, has planes para salir  y realiza diferentes actividades estas te permitirán  ver de lo que te has perdido.

7º. Evita el contacto con el alcohol, tabaco, y otras adicciones es natural que te sientas mal pero recuerda que todo es pasajero  nada es para siempre.

8.- busca un buen objetivo para tu salud física, emocional, económica y espiritual  tu mereces ser feliz, pero tienes que trabajar en ello todos los días.

9º- felicítate por todas las cosas positivas que realices durante el día, apapáchate  y repítete a ti mismo hoy es un gran día para mí y me lo merezco.

10.- Yo soy feliz, yo soy feliz, yo soy feliz y trabajo en ello todos los días.

Hay más pero con estos puedes empezar

Hasta la próxima

Dr. Fausto Gerardo Rosas Nepomuceno

Psicoterapeuta Familiar y de Pareja

COMO DECIR ADIÓS A UNA RELACIÓN AMOROSA SIN DOLOR NI RESENTIMIENTO

Siempre que construimos una relación, sembramos expectativas  mismas que si se cumplen  nos harán sentirnos felices y realizados, lamentablemente nuestras creencias  y principios  hacen que en muchas ocasiones nuestras expectativas en nuestra relación  no coincidan con la realidad, y pese a ello queremos mantener una relación no acorde con lo que deseamos, con la esperanza de que pueda haber un cambio  positivo más adelante  pero lamentablemente en muchas ocasiones esto no ocurrirá.

Tenemos que ser honestos con nosotros mismos y poner siempre las cartas sobre la mesa,  si cada que deseamos  algo, proponemos una situación,  un proyecto  o lo que sea a nuestra pareja  y nos encontramos con una pared, una descalificación, que nos siguen la corriente,  nos dan por nuestro lado , se burlan de nosotros   o nos hacen sentir menos  , o más aun no hay respuesta alguna, aparece un sentimiento de inseguridad en el ambiente , cuidado,  hay que evaluar  nuestra relación de pareja con mucho cuidado  y  sin darnos atole con el dedo ya que nos vamos a sentir defraudados, no tomados en cuenta, no comprendidos , no escuchados, etc.  Tenemos que  honestos consigo mismo de lo que  está pasando.  

Si con anticipación  nos hemos dado  la oportunidad de ver a nuestra pareja  de carne y hueso  y hemos expuesto  nuestros sentimientos y emociones  de forma clara , pero no hay  la respuesta adecuada  entonces debemos tomar cuidadosamente una decisión,  continuar  con la relación  o terminar con ella.

Si lo que deseo es darme una oportunidad  entonces  me doy un tiempo razonable   y  expongo los cambios que me encantaría que ocurrieran e nuestra relación, y entre ellos debe estar una terapia de pareja y  si el porcentaje de cumplimiento  es alto y satisface mis  principios,  valores y expectativas entonces estoy en el lugar correcto, de no  haber lo anterior entonces tengo los elementos necesarios para tomar una decisión.

Tener claros  los pensamientos  a cerca de lo que deseo  me permite tener claro el objetivo  de pareja, como persona y como profesional además como  madre  o padre.

Seria maravilloso saber esto antes de tener hijos ya que ello hará que las cosas sean más fáciles, porque cuando se tiene hijos  debemos ser más cuidadosos, ya que los daños  que se ocasionan a los hijos en una separación  no se verán hasta que ellos cumplan  35 años en adelante, cuando ya hayan hecho su propia vida , siempre que no se atiendan psicoterapéuticamente con oportunidad e incluso así  habrá daños, pero serán los menos.

Sin embargo decir adiós  a tiempo,  es mejor que vivir en una relación llena de resentimiento donde todo mundo  es infeliz.

Sean claros en su vida y dense  la oportunidad de ser felices,  tenemos solo una vida, así que no hay que  desaprovecharla  y recuerda esa  decisión  es personal.

Hasta la próxima.

Dr. Fausto Gerardo Rosas Nepomuceno

Psicoterapeuta Familiar y de Pareja