Seguramente
al leer este encabezado le vienen muchas cosas a la cabeza y pensara usted este
es otro artículo que seguramente me va a decir todo lo que ya se y yo sigo igual.
Pues no es
así, controlar el peso tiene muchos
puntos de vista que tienen que tomarse en cuenta para lograr su cometido y el
primero de ellos es que se pregunte cual
es la razón de peso más allá de lo que digan los demás por la que realmente
desea modificar su peso.
La gran mayoría de las personas que
desean modificar su peso se dejan vencer a al primer fracaso, o porque llevan un pequeño tiempo y
no ven resultados inmediatos tienden a
la tristeza en incluso tienden a la
ansiedad terminando en depresión.
Primero
quiero decirle que el peso tiene mucho
que ver con los hábitos alimenticios, el tipo de actividad que realiza, el
medio donde vive, así como el factor
hereditario y algunos trastornos médicos
que pueden influir en el mismo.
El tiempo
que ha permanecido con el peso y su
actitud ante la vida, la tolerancia que se tenga a si mismo y la capacidad de
controlar su ansiedad. La mayoría de las
personas que tienen más del peso que les corresponde les cuesta trabajo manejar al ansiedad, la
frustración, la incertidumbre y entran con facilidad en la desesperación.
Este pequeño
cuadro no empezó ayer, en realidad comenzó
desde que era bebe, cuando la mamá para calmar su llanto en lugar de abrazarlo
para calmar su miedo, su ansiedad y
hablarle le daba un chupón, un biberón, cualquier cosa que le mantuviera la
boca cerrada, esto con el paso del tiempo se vuelve un hábito y cuando se crece
ante cualquier problemática que le genera ansiedad, miedo o desesperación va hacia el refrigerador, al tabaco, café o
alcohol. Sin embargo es importante hacer notar que también aunque algunos
padres no hayan hecho eso hay bebes que
en algún momento desarrollaron esa intolerancia que con el paso del tiempo les ha causado problemas con su peso. Existen numerosos estudios que han sido llevados por muchos años y se ha observado que afecta en muchas áreas
no solo la del peso sino en el desarrollo profesional. Mientras que lo que han
sabido controlar su ansiedad tienden a tener puestos ejecutivos altos lo opuestos
no logran llegar.
¿Cómo hacer
entonces para hacer un cambio en su vida respecto del peso y que esto toque
otras áreas?
Lo Primero es reconocer que usted no
es perfecto y que venimos a este mundo a aprender por lo tanto hay que abrir la mente
para las diferentes opciones y darse la oportunidad de hacer algo totalmente
distinto.
1.- el peso
para modificarlo sanamente y con
apoyo, va de dos a cuatro kilogramos por
mes, así que hay que ser realistas si haces bien las cuentas ya sabrás el tiempo
que te vas a llevar para modificar tu peso.
2.- lo primero que vas a observar es
una modificación en la talla no en el peso.
3.-si modificas tu peso, ganas salud,
más años de vida, seguridad, autoestima y menos complicaciones como diabetes, hipertensión arterial, alteraciones
en rodillas, tobillos y columna.
4.-modificar el peso requiere de un examen
médico para
descartar cualquier patología que este influyendo como: hipotiroidismo, neurosis ansiosa
depresiva. étc.
5.- Un nutriólogo que te ayude a tomar buenos hábitos
alimenticios y sobre todo a disfrutar de la comida pero sanamente.
6.-Un terapeuta para apoyarte en los momentos más difíciles y logres restablecer tu tranquilidad y tu armonía para lograr
tu propósito.
7.- las dietas mágicas terminan en
frustración y los medicamentos se convierten
en un consuelo pasajero como el biberón. A menos que estemos hablando de
antidepresivos para ayudarte a salir adelante y siempre que sean prescritos por
un profesional calificado.
8.-todo lo anterior tiene que ir acompañado
de ejercicio
bien llevado para evitar lastimar las
articulaciones.
9.-la constancia, la continuidad, la
perseverancia y la disciplina son
elementos indispensables de los que te puedes hacer para
lograr el propósito y por supuesto es
necesario que te hagas amigo de ellos para que te acompañen toda la vida.
10.-sin embargo para que esto se
logre se requiere de una toma de decisión, misma que implica que te harás
responsable de todos tus actos y dejar de justificarte o culpar a los demás por lo que te ocurra.
11.-la modificación de peso tiene
grandes ventajas que has observado ya en
los demás pero es tu propia decisión, cuando necesitas empezar. tienes que estar convencido de tu propósito para que así nadie te haga
cambiar de idea, todo tiene que ser a tu propia medida y a tu propio ritmo pero
como las tortugas lento pero sin soltar el paso.
12.- hay otros apoyos que conjuntamente con los
anteriores te pueden ser de utilidad
como la hipnosis llevada a cabo por un
profesional, igual que la programación neurolingüística ( PNL) terapia breve y
otras.
Te deseo
mucho éxito y tú lo vas a lograr.
Si te gusto compártelo.
Dr. Fausto Gerardo Rosas Nepomuceno
Psicoterapeuta familiar y de pareja.