7 PASOS EFECTIVOS PARA RECUPERAR LA FELICIDAD

Existen  muchas personas en el mundo deseando ser felices, pero se encuentran atoradas en algún punto. Debemos reconocer que nadie es perfecto y que no tenemos por qué saberlo todo, pero sí es nuestra responsabilidad decidir si no damos o no una oportunidad para ser felices.

El haber nacido en un lugar x no es nuestra responsabilidad, mucho menos tener unos padres como los que tenemos, una nacionalidad, etc. Son cosas que no tuvimos  la oportunidad de elegir pero a partir de que reconocemos que algo nos está impidiendo ser felices  depende de nosotros continuar sintiéndonos infelices o buscar ayuda.

Aquí  te voy a dar algunos tips que pueden cambiar tu vida, la decisión de llevarlos a cabo es tuya.

1.- El daño que te hayan hecho durante tu gestación, nacimiento, crecimiento, adolescencia, juventud o después, ya paso.

2.-mientras vivas  como en la cocina si sigues cocinado seguirás generando basura y esto es inevitable.

3.- ahora, como seguirás viviendo tú decides  como en la cocina tirar la basura que se genere  todos los días  o dejarla que se acumule.

4.- Si decides acumularla seguro que se va a descomponer y esto va a generar olores desagradables que por su propia descomposición  volverá imposible mantenerse en la cocina preparando alimentos, igual que en nuestra vida si acumulamos pensamientos y emociones negativas  solo dañaran nuestro cuerpo y nos sentiremos todo el tiempo infelices.

5.- Si decides tirar tu basura que has acumulado toda tu vida entonces tienes que ser agradecida(o) con ella porque te ha acompañado muchos años …y  al tirarla agradécele todo el tiempo que te acompaño, y recuerda que te quedará un gran vacío  que ahora tendrás que pensar y decidir cómo lo quieres llenar de lo contrario se volverá a llenar de basura y esa ya no es responsabilidad de tus ancestros o quienes te hayan hecho daño alguno sino tuya.

6.-Toma la decisión de deshacerte de tu basura  y deja de justificarte. Muchas personas se la pasan remasticando su basura frente a los demás y eso solo sirve para justificarse ante cualquier razón para no tirar la su basura, en realidad  lo que ocurre es que no saben cómo llenar ese vacío que dejara la basura que han cargado toda su vida.

7.-El mundo es maravilloso y ser felices es un trabajo diario del que tenemos que hacernos responsables nosotros mismos y dejar de culpar a los demás de lo que no pase o nos suceda.

Date la oportunidad de ser feliz, la vida es demasiado corta para darte el lujo de cargar basura que solo te hace infeliz.

Feliz día.

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Dr. Fausto Gerardo Rosas Nepomuceno

Psicoterapeuta Familiar y de Pareja

CONTROLE SU PESO EFECTIVAMENTE

Seguramente al leer este encabezado le vienen muchas cosas a la cabeza y pensara usted este es otro artículo que seguramente me va a decir todo lo que ya se y  yo sigo igual.

Pues no es así, controlar el peso tiene muchos puntos de vista que tienen que tomarse en cuenta para lograr su cometido y el primero de ellos  es que se pregunte cual es la razón de peso más allá de lo que digan los demás por la que realmente desea modificar su peso.

La gran mayoría de las personas que desean modificar su peso se dejan vencer a al primer fracaso, o porque llevan un pequeño tiempo y no ven resultados  inmediatos tienden a la tristeza  en incluso tienden a la ansiedad terminando en depresión.

Primero quiero decirle que el peso tiene mucho que ver con los hábitos alimenticios, el tipo de actividad que realiza, el medio donde vive,  así como el factor hereditario y  algunos trastornos médicos que pueden influir en el mismo.

El tiempo que ha permanecido con el peso  y su actitud ante la vida, la tolerancia que se tenga a si mismo y la capacidad de controlar su ansiedad. La mayoría de las personas que tienen más del peso que les corresponde  les cuesta trabajo manejar al ansiedad, la frustración, la incertidumbre y entran con facilidad en la desesperación.

Este pequeño cuadro no empezó ayer, en realidad comenzó desde que era bebe, cuando la mamá para calmar su llanto en lugar de abrazarlo para calmar su miedo, su ansiedad  y hablarle le daba un chupón, un biberón, cualquier cosa que le mantuviera la boca cerrada, esto con el paso del tiempo se vuelve un hábito y cuando se crece ante cualquier problemática que le genera ansiedad, miedo o desesperación  va hacia el refrigerador, al tabaco, café o alcohol. Sin embargo es importante hacer notar que también aunque algunos padres no hayan hecho eso  hay bebes que en algún momento desarrollaron esa intolerancia que con el paso del tiempo  les ha causado problemas con su peso. Existen numerosos estudios que  han sido llevados por muchos años  y se ha observado que afecta en muchas áreas no solo la del peso sino en el desarrollo profesional. Mientras que lo que han sabido controlar su ansiedad tienden a tener puestos ejecutivos altos  lo opuestos  no logran llegar.

¿Cómo hacer entonces para hacer un cambio en su vida respecto del peso y que esto toque otras áreas?

Lo Primero es reconocer que usted no es perfecto y que venimos a este mundo a aprender por lo tanto hay que abrir la mente para las diferentes opciones y darse la oportunidad de hacer algo totalmente distinto.

1.- el peso para modificarlo sanamente  y con apoyo,  va de dos a cuatro kilogramos por mes, así que hay que ser realistas si haces bien las cuentas ya sabrás el tiempo que te vas a llevar para modificar tu peso.

2.- lo primero que vas a observar es una modificación en la talla no en el peso.

3.-si modificas tu peso, ganas salud, más años de vida, seguridad, autoestima y menos complicaciones como  diabetes, hipertensión arterial, alteraciones en rodillas, tobillos  y columna.

4.-modificar el peso requiere de un examen médico para descartar cualquier patología que este influyendo  como: hipotiroidismo, neurosis ansiosa depresiva. étc.

5.- Un nutriólogo que te ayude a  tomar buenos hábitos alimenticios y sobre todo a disfrutar de la comida pero sanamente.

6.-Un terapeuta para apoyarte en los momentos más difíciles  y logres restablecer tu tranquilidad y tu armonía para lograr tu propósito.

7.- las dietas mágicas terminan en frustración y los medicamentos  se convierten  en un consuelo pasajero como el biberón. A menos que estemos hablando de antidepresivos para ayudarte a salir adelante y siempre que sean prescritos por un profesional calificado.

8.-todo lo anterior tiene que ir acompañado de ejercicio bien llevado para  evitar lastimar las articulaciones.

9.-la constancia, la continuidad, la perseverancia y la disciplina  son elementos  indispensables de los que te puedes hacer para lograr el propósito y  por supuesto es necesario que te hagas amigo de ellos para que te acompañen toda la vida.

10.-sin embargo para que esto se logre se requiere de una toma de decisión, misma que implica que te harás responsable de todos tus actos y dejar de justificarte  o culpar a los demás por lo que te ocurra.

11.-la modificación de peso tiene grandes  ventajas que has observado ya en los demás pero es tu propia decisión, cuando necesitas empezar.  tienes que estar convencido  de tu propósito para que así nadie te haga cambiar de idea, todo tiene que ser a tu propia medida y a tu propio ritmo pero como las tortugas lento pero sin soltar el paso.

12.- hay otros apoyos que conjuntamente con los anteriores  te pueden ser de utilidad como la hipnosis llevada a cabo por un profesional, igual que la programación neurolingüística ( PNL) terapia breve y otras.

Te deseo mucho éxito  y tú lo vas a lograr.   

Si te gusto compártelo.

Dr. Fausto Gerardo Rosas Nepomuceno

Psicoterapeuta familiar y de pareja.

COMO ROMPER CADENAS DE DOLOR Y MIEDO

Aquí estoy nuevamente con ustedes después de mucho tiempo de no estar en contacto y espero que este artículo les sea de mucha utilidad en su vida personal.

Desde que nacemos como seres humanos, somos seres deseados por la razón que sea y esa es una satisfacción de la que  es bueno sentirnos orgullosos, no todos tenemos la fortuna de estar en un lugar con todo lo que nosotros consideramos como comodidades  sin embargo estar vivos es una gran fortuna no importa donde hayamos nacido  y cuando digo esto, lo digo en toda la extensión de la palabra, es decir en cualquier parte del mundo, en cualquier cultura, idioma  o raza ante todo somos seres humanos y como tales estar vivos es una gran oportunidad.

Es natural que como seres pensantes y emocionales que somos además de sociales dentro de los vertebrados somos los más indefensos ya que necesitamos  más tiempo para valernos por nosotros mismos y al mismo tiempo  dependemos de muchos estímulos para poder sacar lo mejor de nosotros. Estos estímulos  vienen inicialmente de nuestros padres, cuidadores, tutores étc. O lo que nos haya tocado tener si es que algo nos tocó, pero como dije antes estamos vivos y esa es una gran oportunidad, ahora lo que sigue es  descubrir quién soy yo  y aprender a ser yo mismo; lamentablemente el medio ambiente muchas veces a pesar nuestra tiene una influencia muy fuerte sobre nosotros y si no nos hemos descubierto sobre qué es lo que deseamos para nosotros mismos, somos arrastrados por lo que los demás quieren, piensan o  desean de nosotros.

No importa donde vivas, que raza seas cuales sean tus creencias y cual sea tu idioma, si quieres hacer de tu vida algo diferente hazlo, cree  en ti, tú tienes la fuerza y la decisión, no importa donde estés, estas son algunas sugerencias  que escribo especialmente  para ti, ahora tu decides cuando es el momento para usarlas y hacer que te  sean útiles.

O puedes acudir  a un terapeuta familiar y de pareja de tu localidad. Mientras tanto estas son algunas sugerencias que te pueden ser útiles.

1.-Los padres transmiten todo lo que tienen de acuerdo a la edad en que te hayan gestado, tristemente algunos  padres tienen muy poco que ofrecerle a sus hijos, pero créeme  hicieron lo mejor que ellos consideraron en su momento ( y no los estoy justificando). Si fueron muy jóvenes y sin muchos valores afirmados  es natural lo que haya pasado  en ese momento .no tenían mucho que ofrecerte.

2.-Puedes quedarte pegado/a a ese sentimiento de minusvalía, resentimiento, depresión y menosprecio, pero eso no va a resolver tu vida. Tómalo como una lección muy fuerte   que te ocasiono mucho dolor, llanto y sufrimiento, pero no te puedes quedar allí eternamente deteniénd@ en tu crecimiento a menos que tu decidas quedarte así, pero esa ya es una decisión personal.

3.-Muchas personas deciden no crecer porque le tienen miedo a la responsabilidad y prefieren siempre echarle la culpa a cualquier persona que este a su alrededor para poder justificar sus errores y eso solo retarda el crecimiento personal, pero nuevamente esa es una decisión personal crecer o quedarse estancado.

4.-Si estas esperando que alguien te certifique puedes quedarte esperando toda la vida. Muchas personas se quedan estacionadas porque los que esperaban que los certificaran ya se murieron. Cuando estamos pequeños, sí necesitamos la certificación de quienes nos rodean, pero cuando ya nos valemos por nosotros mismos  eso es solo un complemento que pasa a ser secundario porque lo más importante es que tu aprendas a certificarte a ti mismo porque tú eres importante y porque vales mucho. Sería deseable que estuviera aquí quien tu deseas que te certificara pero si ya no está yo te certifico y te digo que eres importante, que vales mucho y que hagas lo que hagas sé que tomaras la mejor decisión para tu vida porque sé que quieres lo mejor para ti.

5.-No hay padres perfectos. Así que por mucha preparación que tengan siempre van a quedar vacíos sin cubrir, por lo que como hijo  tú te encargaras  de identificarlos, perdonar a tus padres  y darte la oportunidad de salir del estancamiento  y crecer  porque tú eres tu propio limite a menos que quieras sentarte en la cabaña del resentimiento  y justificándote eternamente por lo que no te sale bien y echándole la culpa a quien ya no está contigo  por la razón que sea o ya está muerto.

6.-dentro de nosotros hay un niño o niña que probablemente sufrió, se sintió no amado respetado, tomado en cuenta, no escuchado, no abrazado, pero eso fue hace mucho tiempo….toma las riendas de tu vida y abraza a tu niño interior, llámalo por su nombre y dile que nunca más será maltratado, abusado, violentado, olvidado , desamparado, incomprendido, no escuchado , con miedo, ansioso, etc., porque de hoy en adelante tú te encargaras  de abrázalo , cuidarlo, protégelo y decirle que lo amas , lo escucharas , lo comprenderás y le darás palabras de aliento para que todo lo que se proponga  positivamente le salga bien.

7.-En natural sentir miedo, pero hay dos tipos de miedo  uno que te paraliza y otro que te empuja para crecer. Somos seres humanos y el miedo y la ignorancia  es usada muchas veces para someter  las personas. Evita permitir eso contigo. Rompe esas cadenas de miedo y dolor  y atrévete a ser tu que tu decidas ser.

Esfuérzate por  ser feliz y que tengas un tiempo excelente. 

Si te gusto lo que leíste comparte la página con quien tu decidas.

Dr. Fausto Gerardo Rosas Nepomuceno

Psicoterapeuta  Familiar y de Pareja