21 PASOS PARA CAMBIAR DE RESIDENCIA A UNA CASA DE FORMA SEGURA

 

21 PASOS PARA CAMBIAR DE RESIDENCIA A UNA CASA DE FORMA SEGURA

 

El hombre desde los tiempos remotos siempre ha estado buscando un lugar seguro para vivir, no solo desde el punto de vista de seguridad física, sino también desde el punto de vista alimentario, hay estudios que revelan que una persona va a realizar en su vida un promedio de siete cambios de residencia como mínimo en su vida, y tu cuantos llevas?, como es de suponer las razones son diversas, pero la mayoría es para mantener un buen estado de salud y generalmente se buscan lugares cerca de la costa, pero una gran mayoría es por razones de trabajo es decir para mejorar económicamente.

Con las situaciones actuales también hay cambios por seguridad ya que la violencia, el racismo están a la orden del día además de otras situaciones como la falta de trabajo o los bajos salarios, mientras que antiguamente las personas permanecían en el mismo lugar o se cambiaban dentro de la misma comunidad, ahora los cambios son de ciudad y de país buscando de igual forma la seguridad física y económica.

Lamentablemente cuando no se tiene experiencia no toma en cuenta muchas cosas con las que se puede encontrar y que pueden incluso terminar con la vida misma, esto no esta en los planes de las personas, pero puede ocurrir de tal forma que te voy a dar solo algunas sugerencias que te recomiendo tomes en cuenta.

1.- antes de hacer el cambio si es por trabajo, asegúrate de que el contrato que te ofrecen sea serio y de una compañía que no sea fantasma. ¿Como hacerlo? investiga en las oficinas de gobierno donde se pagan impuestos si esa compañía existe, si es en otro país pregunta en la embajada o consulado, ¿Por qué? Por una sencilla razón, muchas personas son traficantes de personas e incluso los llegan a esclavizar quitándoles su pasaporte y con amenazas de dañar a sus familiares si no trabajan, eso es entre otras cosas.

2.- asegúrate de conocer el idioma, entre mejor lo hables menos sufrirás de un engaño, es verdad que por necesidad muchas veces a eso del idioma no se le da importancia, pero es vital para evitar engaños, y aún cuando no hables el idioma evita andar solo busca personas en las que puedas confiar y esfuérzate por aprender el idioma del lugar.

3.- conviértete en una persona observadora y fíjate en la forma de vestir, de caminar y en los hábitos de las personas, es decir conviértete en un estudioso de esa cultura, mantente con los ojos bien abiertos, los oídos muy atentos para aprender lo más rápido posible.

4.- evita hacer comentarios negativos de cualquier persona, es mejor quedarse con la boca cerrada o si hablas que sea de cosas como el tiempo y otras situaciones sin trascendencia para evitar meterte en un lio.

5.- evita hacer críticas de los demás no importa si el trabajo que realizan está mal o a menos que tenga que ver directamente contigo y eso pueda meterte en líos o poner en riesgo tu trabajo.

6.- para buscar un lugar donde vivir, investiga hasta donde puedas si el lugar es seguro, si hay vecinos conflictivos, si esta lo suficientemente alumbrado, si tienes servicios de banco, supermercado cerca, escuela, etc. Recuerda que hay algunos sitios en los que las personas se sienten invadidas y si es un lugar pequeño todo mundo quiere saber quien eres de donde vienes, a que te dedicas y que tipo de persona eres.

7.- mantén un perfil bajo es decir trata de pasar desapercibido/a para evitar llamar la atención, hay lugares donde por el color las personas son agredidas y son violentadas.

8..- por tu seguridad evita ser provocativo en todos los sentidos y carga contigo pimienta en spray como de protección, si eres mujer evita usar zapatos altos para que puedas correr si es necesario y por supuesto gritar ¡¡fuego!!! para que alguien te pueda prestar auxilio o ¡¡¡¡hay una bomba!!!! aunque eso es más delicado, pero se trata de salvaguardar tu seguridad.

9.- evita las rutinas, siempre camina por lugares diferentes, evita que sean solitarios, fíjate que tengan suficiente alumbrado y si hay gente mejor, cuida la retaguardia siempre hay gente loca que no sabes por donde va a salir.

10.- al firmar un contrato de casa fíjate en el costo real de toda la casa , que incluya luz, agua , teléfono , internet, gas, hay  muebles,  observa el estado en el que se encuentran, toma las fotografías que sean necesarias para evitar chantajes mas adelante y tener pruebas de como encontraste el departamento o casa, fíjate el tiempo por el que vas a rentar, la forma de pago, y mantén siempre tus recibos pagados a la orden del día, evita los atrasos para evitar recargos o un mal historial  como inquilino que luego te pese y no te acepten en otro lugar, porque muchas veces lo pueden publicar en asociaciones de dueños de casas y nadie quiere tener un inquilino problemático o mala paga.

11.- mantente siempre en comunicación con tus familiares y amigos más cercanos, no sabemos en qué momento podemos necesitar una ayuda y cuanto más cercano sea mejor para sentirse seguro.

12.- guarda bien tus identificaciones, seria recomendable que puedas escanearlos y tener una copia en la nube así desde cualquier lugar puedes obtener una copia si la necesitas.

13.- camina segura/o por la calle como si fueras haciendo hoyos, derecha y firme, evita lucir joyas para evitar llamar la atención, sea amable pero firme y si hay que decir a algo no hazlo de inmediato recuerda que si proyectas una persona segura nadie te va a molestar porque los depredadores buscan personas débiles e inseguras.

14.- la mejor arma para defenderte es tu cuerpo solo tienes que saberlo usar si no lo sabes usar toma unas clases de defensa personal o karate, eso te va a permitir sentirte mas segura/o.

15.- evita los lugares como Pops o lugares donde se consumen bebidas con alcohol a menos que vayas acompañada/o por varias personas y que sean de confianza además de evitar horarios peligrosos. Mas tarde más peligroso.

16.- jamás reveles cuanto ganas y donde tienes tu dinero o en que los gastas se discreta/o ya que esa es una información extremadamente confidencial.

17.- mantén tu dinero en algún tipo de inversión donde obtengas máximos beneficios y al mismo tiempo puedas disponer de tu dinero en el momento que desees, investiga bien el banco o sitio donde vas a depositar tu dinero ya que es tu seguridad económica la que está en juego.

18.- revisa tu visa de trabajo y fíjate que sea la correcta porque hay varios tipos de visas, además recuerda la vigencia y los tramites que hay que hacer antes de que se te venza el termino, recuerda que persona precavida vale por dos.

19.- finalmente independientemente del trabajo que realices recuerda que las identificaciones son de tu propiedad y nadie las debe tener más que tú, si te piden tu pasaporte y te dicen que te lo devuelven después di ¡!!!! no!!!!!!  Y empieza a dudar del empleador porque esa es una treta que usan algunos extranjeros para obligarte a hacer cosas que no van contigo o en contra de tus valores o principios.

20.- si observas algo normal y estas en el extranjero ya sea por parte de tu casero o en el trabajo acude inmediatamente a tu consulado, ellos tienen la responsabilidad de apoyarte en todos los sentidos.

21.-si estas en tu país y ocurre lo mismo llama al teléfono de emergencias de tu país y ellos te pueden orientar, en el caso de México el teléfono de emergencias es el 911.

22.- recuerda que el trabajo es para desarrollarte y satisfacer tus necesidades básicas y sentirse realizado, evita confundirlo no es un área social para hacer amigos, puede ser que aparezcan, pero eso será totalmente secundario. Así te vas a evitar problemas, tampoco es un lugar para buscar pareja , porque incluso puedes perder el trabajo.

Espero que esta sencilla orientación pueda serte de utilidad. Saludos.

Dr. Fausto Gerardo Rosas Nepomuceno

Psicoterapeuta Familiar y de Pareja

QUÉDATE EN CASA Y HAZTE ACOMPAÑAR POR INTERNET PARA CASI TODO

QUÉDATE EN CASA Y HAZTE ACOMPAÑAR POR INTERNET PARA CASI TODO.

En este momento en que la mayoría del mundo tiene que quedarse en casa, no necesariamente tiene que estar solo por lo menos espiritualmente, pero es una oportunidad enorme ahora con el Internet para resolver muchos problemas que antes solo se resolvían con la presencia física, en la actualidad muchas cosas se resuelven por medio de Internet, desde compras hasta acercamientos familiares, y no necesitas viajar a ningún lado, hay muchas cosas que puedes hacer desde el lugar conde vives.

Es natural que como seres humanos necesitemos del contacto físico porque así lo hemos vivido desde que estuvimos en formación en el útero, pero esta es una gran oportunidad para hacerlo de forma diferente, ya que podemos programarlo y no importa la distancia una buena parte de la población cuenta con Internet y no solo trabaja desde su casa, también puede hacer visitas virtuales a los familiares y amigos.

 Estas son algunas sugerencias para que lo hagas con seguridad sin meterte en problemas, espero que te sean de mucha utilidad.

1.- Si vas a llamar a algún familiar primero solicita su autorización para usar la videoconferencia, algunas personas les gusta que las vean bien arregladas.

2.- Evita abusar del tiempo procura hacer la petición para que todos puedan sentirse a gusto a veces los temas se agotan y después ya no se sabe que hacer, así todos estarán contentos.

3.- Hay que evitar temas que pueden ser motivo de alegatos y discusiones, en estos momentos las videoconferencias son para apoyarse emocionalmente y solidarizarse. Así que hay algunos temas que es preferible no hablar.

4.- Algunas personas no les gusta salir en cámara, así que hay que respetar esa parte para evitar desaires.

5.- Es recomendable poner una hora de entrada y otra de salida para que todos queden contentos.

6.- Actualmente la distancia ha desaparecido de modo que si tienes amigos en otros lugares lejos de tu localidad puedes visitarlos sin desplazarte así que te ahorraras tiempo dinero y migración y aduanas, o dentro del país el desplazamiento y todo lo que ello conlleva como boletos, riesgos, fatiga de viaje, étc.

7.- Todo tiempo es buen tiempo para hacerlo, si la persona con la que quieres contactar no le gusta usar Internet, usa el teléfono convencional, lo importante es mantenerse comunicado.

8.- Evita que esta pandemia sea motivo de alejarte de tus familiares y amigos.

9.- Mantén activa tu mente y tu cuerpo por muy pequeño que sea tu espacio siempre va a haber uno que te sirva para hacer ejercicio, puedes valerte de cualquier objeto, desde la silla, la cama, todo, absolutamente todo puede servir solo es cuestión que te decidas.

10.- Recuerda que todo es pasajero y esta enfermedad también lo es, usa tus medidas de precaución y evita bajar la guardia, esta enfermedad es muy traicionera y un mínimo descuido puede acabar con tus salud e incluso con tu vida….el mundo es maravilloso con todo y sus complicaciones  así que disfruta la vida en las condiciones que sean, mantente alerta  y ve cada día una esperanza de como hacer las cosas diferentes para sentirte feliz y que nada ni nadie te lo impida.

11.- Empieza hoy por hacer tu primera llamada, seguro te esperan cosas extraordinarias, ahhhh y pásala muy bien.

Dr. FAUSTO GERARDO ROSAS NEPOMUCENO

Psicoterapeuta Familiar y de Pareja.

20 PASOS PARA GASTAR MENOS Y SALVAR TU ECONOMÍA

20  PASOS PARA GASTAR MENOS Y  SALVAR TU ECONOMÍA.

Todas las personas que he conocido desean  y/o han deseado ser ricos, pero pocos están dispuestos a ser disciplinados, ese es el gran problema, y en cambio si han aceptado todo tipo de crédito sin revisar su capacidad de pago y hacen compras con tarjeta de crédito haciendo pagos mínimos, por si fuera poco aun se atreven a hacer prestamos sin reflexionar si asegurarse sobre si van a ganar más de lo que van a pagar de intereses o es para cubrir una cuenta en otro banco o prestamista para resolver la situación financiera por el momento.

Gastar mas de lo que se gana para comprar y aparentar más de lo que se es, solo lleva a la quiebra, ese es el negocio de los bancos y prestamistas que hasta la fecha tiene a familias enteras con una deuda impagable, así como a muchos países.

¿Cuál es el secreto para evitar entrar en este circulo vicioso de nunca acabar?

1.- Gasta menos de lo que ganas.

2.- El secreto de lo que son ricos es: por cada peso que ganes aparta 10 centavos para un ahorro o para una inversión en propiedades, o bonos , oro  o plata, estos son más difíciles que se devalúen.

3.- Aparta 20 centavos para urgencias, ¿Qué son las urgencias? Son todas aquellas que se presentan repentinamente como una enfermedad, un accidente y tu seguro de enfermedad o de vida no te lo resuelve. Así que ese dinero jamás lo debes tocas y debe estar en una cuenta que te deje intereses, pero al mismo tiempo lo puedas tener en cualquier momento.

4.- Cuanto más dinero dispongas para tu ahorro mejor( este te servirá para cuando pierdas tu trabajo y no te respalde tu seguro de trabajo, así podrás tener un colchón mientras consigues otro trabajo y no te veras en la necesidad de pedir prestamos , recuerda que al banco le encanta que le debas porque el se esta asegurando de recibir un interés cada mes muy alto por el poco dinero que te presta.

5.- Toma de tu peso 20 centavos para vestido y diversión porque también necesitas distraerte y también a tu familia, recuerda que es necesario que te distraigas para cargar energía y buen humor.

6.- De los cincuenta centavos que te quedan deberás dividirlos para el pago de la renta, pago de luz, agua y teléfono, además de el pago de los alimentos y colegiatura en caso de que tengas hijos, así como útiles libros, étc.

7.- Si el lugar donde trabajas el salario es insuficiente para tus necesidades evita renunciar hasta que tengas seguro otro trabajo, de esa forma evitaras descapitalizarte.

8.- Se dice que es más fácil acabar con el dinero que ahorrarlo, por ello también se ha observado que entre más dinero se tenga será más fácil acabar con el, por ello se requiere una verdadera disciplina, una meta y mantenerse firme en ella.

9.- Evita caer en la miseria, muchas personas en su afán de ahorrar se visten con ropa que dan lastima, es muy importante que te vistas dignamente, la pobreza es algo pasajero que va a depender de la fe  y la confianza que tengas en ti mismo/a. y tampoco te alimentes de productos chatarra que solo van a disminuir tu salud, procura consumir alimentos de la época porque son más económicos, no siempre lo barato es malo y lo caro es lo mejor, las frutas y verduras de la temporada te darán todo lo que necesitas para salir adelante y estar de buen talante.

10.- Recuerda que al realizar un trabajo estas dando un servicio y cuanto mejor sea el servicio que sea debes de sentirte orgulloso/a de lo que haces, tener una actitud positiva y una sonrisa siempre te va a abrir las puertas. Hay un dicho que dice “el que viene a este mundo y no saber servir , no sirve para vivir”. Pon tu mejor cara donde quiera que vayas y el mundo será tuyo.

11.- Has una lista de tus metas de vida, sé claro y preciso sobre lo que deseas, escríbelo y pégalo en tu cabecera o donde lo puedas ver tu lista todos los días, léelo y si lo puedes repasar varias veces durante el día, tendrás magníficos resultados.

12.- te recuerdo que para escalar debes evitar pasar sobre los demás , de lo contrario la vida te lo cobrara tarde o temprano y de la forma que menos deseas.

13.- Habla menos y actúa más. Deja que tus hechos hablen por ti.

14.- Agradece todo lo que recibes sea bueno o no tan bueno y disfrútalo porque es un regalo de la vida para ti, pero no te confundas porque hay regalos que son para distraerte de tu meta principal y la vida te los pone para asegurarse si realmente deseas lograr tu meta. Así que abre bien tus ojos, escuchar con atención y practica diariamente las buenas acciones.

15.- No todos merecen de tus bondades hay quien de querrá explotar porque confunde tu buen corazón  con la estupidez, pero recuerda que tu vales mucho, mereces un buen trato, ser escuchado y comprendido/a, y aunque tengas el último  puesto jamás permitas que te traten mal, una cosa es el trabajo y otra la falta de respeto hacia tu persona, todos somos servidores y todos somos clientes por lo tanto es bueno dar el mismo trato que deseamos recibir.

16.- Te vas a encontrar con personas tercas y arrogantes, no gastes tu tiempo en ellas pues solo pueden hacerte daño solo para mostrar su baja autoestima, su resentimiento o mostrar que valen mucho por el influyentísmo que creen tener , evítalas y mentalmente deséales el mejor día.

17.- Enfoca siempre tu mente en las cosas positivas y recuerda que todos los días nos espera algo nuevo que aprender y que nos sirve para recorrer el camino mientras llegamos a nuestra meta. A veces la carrera es como un maratón, necesita que desarrollemos resistencia para lograr nuestro objetivo.

18.- Aprende a pedir ayuda, no quieras cargar con un problema tu solo compártelo con tu familia y seguro escucharas otras alternativas de solución, recuerda que un trabajo en equipo siempre ayuda a que salgan mejor las cosas, sean más rápidas y con menos fatiga.

19.- Te vuelvo a recordar que en esta vida todo es pasajero, nada es eterno, así que tu situación también es pasajera y pronto cuando voltees hacia atrás podrás ver el resultado de tu gran trabajo y disciplina.

20.- Si para lograr tus metas tienes que cambiar de residencia y/o aprender un idioma evita tener miedo hoy hay muchas herramienta y lugares como Internet donde puedes aprender no solo uno sino muchos idiomas que te permiten romper la barrera, eso sí empieza a hablar en voz alta cualquier palabra que aprendas y empieza a usarla así como las pequeñas frases, vas a tener muchos errores, pero eso es parte del aprendizaje, así que eso no debe ser un motivo para que frustres o te decepciones, muchos han podido y tú también puedes hacerlo.

Si llegaste hasta aquí  te recuerdo que tu lista de metas es muy importante, escríbelas con tu puño y letra, con letras grandes que no te cueste trabajo leerlas, ponlas en un sitio donde puedas verlas desde que te levantas, y repítelas todas las veces que se pueda incluso antes de dormir,  respira profundo cada que leas una meta y léela en vos alta para que tu cuerpo la haga suya y sienta el vibrar de tu energía y al mismo tiempo vayan saliendo todas esas energías negativas que por la razón que sea no te había permitido llevar a cabo tus metas.

Que el amor te acompañe siempre en tu mente y tu corazón y que la armonía te permita disfrutar de la paz y la tranquilidad.

Dr. Fausto Gerardo Rosas Nepomuceno

Psicoterapeuta Familiar y de Pareja.

13 PASOS PARE RESOLVER UNA INFIDELIDAD

13 PASOS PARA RESOLVER UNA INFIDELIDAD

Cuando conocemos una pareja difícilmente le vemos la aureola sobre la cabeza, así que tanto la mujer como el hombre según nuestra influencia parental es decir lo que vimos en casa ya sea padre o madre traemos patrones de pareja que de alguna forma vamos a buscar inconscientemente al tratar de formar una pareja,  tal grado actúa el inconsciente que una cosa es la que buscamos conscientemente y otra inconscientemente, esto parece absurdo paro desde el punto de vista psicológico así e ha demostrado, son patrones con los que crecimos y a menos que los trabajemos terapéuticamente podemos cambiar nuestra historia de otra forma iremos por el patrón que tuvimos en casa.

Después de haber hacho la elección de pareja tiempo después aparece el verdadero patrón de ambos y como es lógico no nos gusta, pero en el enamoramiento nadie lo ve, solo lo que quiere ver, pero el inconsciente sí esta viendo lo que quiere la persona, pero como no la ha trabajado entonces está haciendo la elección correcta, así de inteligente es el ser humano y su poderoso inconsciente.

Entre todas estas situaciones se encuentra la infidelidad que como ya dijimos hay un patrón, pero no solo eso también debemos de comprender que el ser humano no es de una sola pareja, es decir puede serlo físicamente pero mentalmente ya tuvo muchas parejas empezando por ese amor de la infancia con el o la maestra, el o la vecina, y el primer novio o novia que somos los padres.

Como consecuencia de estos patrones entre otras cosas la infidelidad es como un diamante, tiene muchas caras y por el espacio solo abarcare algunas para centrarme en la solución cuando aparece en la pareja, de modo que ni el hombre ni la mujer son lo que dicen ser al conocer a la posible pareja, ponemos nuestra mejor cara, nuestros mejores modales, nuestras mejores actitudes y solo nos estamos dando atole con el dedo, ¿cuándo es que realmente nos conocemos? Al día siguiente se haber dormido juntos ya sea con acta de matrimonio o sin ella.  Así el hombre no es el amable hombre que la mujer veía como en casa a su padre ni la mujer es la amable esposa hacendosa como la mama del hombre, pero eso no se dice, solo se reclama ni siquiera se solicita, se reclama por ambos lados y como es natural los padres nada tienen que ver con la nueva relación ya que la nueva pareja tiene que hacer sus propias reglas y sus propios acuerdos. Pero ¿entonces porque aparece la infidelidad? Que puede ser temprana o tardía por cualquiera de los dos, sencillamente porque ningún de los dos esta dispuesto a tener el comportamiento de el padre o la madre de ambos, y entonces es mejor seguir buscando para resolverlo, solo que ya hay un compromiso de por medio, pero como se toma a la ligera: nadie me va a ver, nadie me va a escuchar, nadie se va a dar cuenta, etc, etc, entonces solo cuando se descubre la infidelidad es que hay un enfrentamiento de justificaciones de ambos lados en el que cada quien cuenta su versión en lo que se sintió lastimado y caro ambos tienen razón, y solo el sentarse con el deseo de deshacerse de un tercero al que hay que agradecer que gracias a el o ella la relación duro más tiempo pueden ser meses o años, es que por fin la pareja se sienta a resolver la situación.

Y en esta infidelidad ya sea masculina o femenina ambos son responsables uno por hacerla y otro por permitirla, ambos sufren y ante la falta de herramientas ocurren las peleas que no traen resultados positivos, solo cuando aprenden a pelear es que los resultados cambian para mejorar. Entonces ¿cómo enfrentar una infidelidad?

1.- aceptar que ambos son responsables por no hablar sobre el trato que han recibido y no manifestarlo, cualquiera que este sea en tiempo y forma, esperando a que cambie por si sola la situación.

2.- reconocer que ambos merecen respeto, comprensión, apoyo, solidaridad, ser amados y escuchados con atención.

3.- ninguno de los dos se unió para hacer feliz al otro, cada quien es responsable de su propia felicidad, por lo que se unieron para compartir lo que ellos decidan compartir.

4.- cada quien es una naranja completa no media naranja, y van a dar lo mejor de si para hacer una pareja, no para recargase en el otro y que se encargue de todo.

5.- nadie es perfecto por lo que todos cometemos errores y nadie nos enseño como ser pareja, así que nos vamos haciendo en el camino entre caídas y levantadas por lo que partiendo de esta premisa nos perdonamos primero a nosotros mismos por lo que hicimos y dejamos de hacer por y con nosotros y por, Con y para nuestra pareja. Y tomamos nuestra responsabilidad de los hechos y nos prometemos a nosotros mismos y a la pareja que esto dejara de ocurrir en el futuro haciendo desde la mente y desde el corazón, también es bueno darse un tiempo determinado por nosotros y por nuestra pareja, si no funciona nos va a doler, pero es mejor dar por terminada la relación terminado como amigo antes de que ocurran cosas que pueden ser indeseables para ambos.

6.- el tiempo ambos lo definen y quedan de común acuerdo, esto no quiere decir que al término del tiempo que ambos se propusieron ya pueden volver nuevamente a las andadas o al viejo patrón de comportamiento, por el contrario, es necesario observar un crecimiento en la relación de pareja.

7.- si existe aun la tercera persona, no e pueden hacer compromisos hasta que se haya terminado esa relación con la tercera persona y esto es definitivo.

8.- el perdón debe ser honesto y sincero, el dicho de que cuando una taza se rompe jamás queda igual físicamente puede ser cierto y mentalmente en una relación puede ser peor, pero si no hay un perdón honesto y sincero desde la mente y del corazón no es recomendable que la relación continué porque va a ser motivos de muchas peleas futuras.

9.- ¿se puede reconstruir una relación de pareja donde hubo infidelidad? Definitivamente sí, siempre que la persona que haya sido engañada tenga fe en el cambio y confianza en su pareja, si no hay esta premisa es muy difícil que haya una reconstrucción, por una sencilla razón, haga lo que haga la persona que engaño nunca va a satisfacer a su pareja y nada será suficiente, por ello el perdón debe ser honesto, así como el arrepentimiento.

10.- una vez realizado el compromiso de una nueva relación,  de preferencia debe hacerse por escrito los acuerdos de pareja para estarse retroalimentando cotidianamente, recordándose que es un compromiso de ambos, y si hay una pena que cumplir de mutuo acuerdo también hay que cumplirla.

11.- estos acuerdos es recomendable hacerlos con el acompañamiento de un psicoterapeuta de pareja, para que sea más fácil y se resuelva en un sitio neutral y fuera de casa  y sin meter a los hijos en el problema que es exclusivo de pareja.

12.- mientras se arregla es sano evitar las relaciones sexuales de pareja para evitar que se tomen decisiones solo emocionales, si hay hijos evitar hablar mal de la pareja es sano y evitar meterlos en los problemas de pareja, de otra forma los niños se sienten inseguros y esto lo deja marcados para el resto de su vida y de sus futuras relaciones de pareja, es decir se continua con la misma cadena y el mismo patrón de relaciones.

13.- finalmente no hay una fórmula mágica para una buena relación de pareja y prevenir la infidelidad, pero si hay muchas herramientas que nos pueden ayudar a que las probabilidades de que aparezca sean remotas.

Espero que estas herramientas les sea de mucha utilidad y recuerden que algunas veces el amor no es suficiente  si no existe fe y confianza en el otro.

Dr. Fausto Gerardo Rosas Nepomuceno.

Psicoterapeuta Familiar y de Pareja.

14 PASOS HACER CAMBIOS PERSONALES POSITIVOS

14 PASOS PARA HACER CAMBIOS PERSONALES POSITIVOS.

Todos los seres humanos estamos concentrados en satisfacer las necesidades económicas básicas como la comida, el vestido, la educación y aquellas cosas que nos están vendiendo la publicidad todos los días, pero que no tenemos tiempo para sentarnos en la piedra filosofal y plantearnos que es lo que realmente deseamos satisfacer: lo que nos dicta la comunidad donde vivimos, nuestra educación parental, lo que nos vende la publicidad o lo que realmente necesitamos hacer por nosotros.

1.-Empieza por preguntarte quién eres, se honesto contigo mismo nadie te va a criticar solo tú mismo si lo quieres, de dónde vienes, es decir cuál es tu origen donde naciste y todo tu ambiente familiar y vecindario, así como amigos.  Donde quieres o necesitar ir o estar, como, donde y con quien quieres vivir.

2.-Que es lo que has hecho, es decir cómo te has ganado la vida, como te la ganas actualmente y cómo quieres ganártela en el futuro, es muy importante porque una de las situaciones que ocurre con muchísima frecuencia es que la mayoría de las personas se pasan la vida haciendo lo que no les gusta porque tienen que satisfacer sus necesidades básicas.

3.-¿Como te has preparado para lograrlo?, en esta parte muchas personas se la pasan justificando sus fracasos y no los ven como un camino que no es el adecuado, una experiencia y tampoco buscan otra forma de hacerlo, antes, ahora y en el futuro, no se necesita tener un titulo para llegar a lograr lo que deseas solo necesitas un mínimo de inspiración y muchísimo trabajo ,eso te puede convertir en la persona más millonaria, pero no necesariamente la persona más feliz que son cosas distintas, una es la parte material y la otra la parte espiritual, no están peleadas la una con la otra pero son trabajados distintos.

4.-Pregúntate si lo que estás haciendo ahora es lo que deseas, si te deja satisfecho, siestas recibiendo materialmente lo que consideras que es justo o no, pero recuerda, la época de la esclavitud ya paso y tu debes estar donde consideres que eres valorado, atendido, escuchado y tomado en cuenta.  

5.-Tienes el valor de defender lo que por derecho te corresponde o dejas tu responsabilidad a los demás, entre más te ocupes de ti mejor te va a ir, sí es importante hacer equipo para causas justas, para realizar un trabajo, pero primero observa con quien necesitas trabajar no con quien quieres, es decir necesitas una persona honesta, integra que piense en positivo y no una persona que solo está viendo única y exclusivamente sus intereses personales. Hay un viejo dicho que dice que la amistad se da solo entre personas, porque entre malhechores todos son sospechosos.

6.-Si lo que quieres es hacerte rico rápidamente y pasar por encima de los derechos de los demás entonces estas escogiendo el camino más corto hacia la cárcel y lo creas o no  pero la peor cárcel no es estar tras las rejas sino con una conciencia que te va a estar taladrando por el resto de la eternidad, puedes salvarte de la justicia humana pero no de la justicia de tu mente y tardeo temprano buscaras que esa justicia te alcance.

7.-Hay dos momentos para hacer un cambio en tu vida cuando haces conciencia de como necesitas ser y ahora, pero si no lo haces ahora cuanto mas tiempo te tardes mayores serán las consecuencias.

8.-Nadie es perfecto, tu no lo eres y yo tampoco, pero si somos perfectibles y eso hace la diferencia, podemos reparar el daño que realizamos si es que hicimos algo, al realizar esta reparación debe ser verdaderamente y de todo corazón si es solo para cumplir, solo nos estamos engañando a nosotros mismos.

9.-¿Quiénes son las personas, que siempre están culpando de todo los que le pasa a quienes les rodean?, es claro que se trata de personas que o son inmaduras no importa la edad que tengan o aquellos que tienen algún daño cerebral que los convierte en un peligro para la sociedad y que tras un delito van haciendo una cadena de delitos que los convierte en asesinos seriales. Ya que no manifiestan remordimiento alguno, es decir no hay sentimiento de culpa por lo tanto evaden su responsabilidad.

10.-Buena noticia: los que son inmaduros tienen muchas esperanzas tras un acompañamiento psicoterapéutico que puede cambiarles la vida positivamente, en cambio aquellos que tienen un daño cerebral es insuficiente un tratamiento psicoterapéutico porque no tienen orgánicamente las herramientas biológicas necesarias para cambiar su visión de vida y eso es muy triste porque hasta ahora son las personas más causantes de dolor.

11.-Si eres de las personas que tiene su estómago satisfecho, tiene vestido y un lugar digno para vivir, eres millonario, si estas satisfecho con tu vida , estas realizado, si viven con una pareja en la que trabajan por la armonía y la paz cotidianamente , se escuchan mutuamente y duermen tranquilos , están completos, ¡¡¡¡felicidades!!!!  Puedes trabajar fuertemente para tener una enorme propiedad y muchos vehículos además de muchas cuentas, pero lo mismo te da la hora un reloj económico que uno de brillantes, lo mismo te cubre una ropa económica que una de famosa marca, cuando te vas a dormir puede estar muy grande la cama, pero solo ocupas un espacio que no pasa de un metro de ancho por dos de largo, y puedes tener una enorme almohada, pero solo ocuparas un mínimo espacio. Y la casa puede tener todas las recamaras que imagines, pero solo ocuparas una.

12.-Puedes tener todos los pares de zapatos que gustes, pero solo podrás utilizar uno a la vez, y si dejas de usar los demás pares por mucho tiempo, terminaran deteriorándose por falta de uso e incluso sin usarlos terminaran deteriorándose haciéndolos inservibles al tratar de usarlos.

13.-Sin embargo en el mundo capitalista te estarán bombardeando por la camisa ,blusa  o zapato que ya está fuera de moda, el vehículo ya es de un modelo anterior, la casa necesita remodelación y un largo etcétera que te tendrá vendido por el resto de tu vida a menos que seas hijo de un magnate, pero aun así cada ser humano se pone una zanahoria por delante a su medida para estarse correteando como un hámster que corre y corre en una rueda sin fin para no ir a ningún lado pero eso sí termina cansado y en el mismo lugar, acaso eso no es interesante?.

14.-Si hay algún paso que me haya faltado, agrégalo si sobran algunos guárdalos por si te hacen falta para más adelante, recuerda que siempre van apareciendo en nuestra vida puntos ciegos que solo los demás ven y solo cuando alguien nos los dice o nosotros los descubrimos es momento de cambiar o permanecer igual según sea nuestra decisión.

Saludos.

Dr. Fausto Gerardo Rosas Nepomuceno

Psicoterapeuta Familiar y de Pareja

REENCUENTROS EN TIEMPOS DE COVID

REENCUENTROS EN TIEMPOS DE COVID

En la actualidad con esta pandemia que ha obligado a estar en casa, han aparecido muchas situaciones que estaban guardadas y por las prisas, el exceso de trabajo y preocupaciones no se habían expresado ahora están causando situaciones que según estadísticas han aumentado la violencia doméstica.

Las quejas contra los hijos, el gobierno, los vecinos y etc, están al borde y con el aumento de la temperatura, así como los espacios pequeños todo esta a flor de piel. Veamos que podemos hacer para sacarle provecho a este tiempo de quedarse en casa obligatoriamente.

La mayoría de las veces nos quejamos de que no tenemos tiempo para esto, lo otro y demás, bien ahora que lo tenemos no sabemos cómo manejarlo y en lugar de sacarle provecho nos causa enojo y un distanciamiento, estos son algunas sugerencias para estos tiempos y la nueva normalidad, espero que te sean de mucha utilidad.

1.- Sí, estas encerrado, pero es por tu seguridad física, esta resguardado tu cuerpo, pero no tu imaginación y tu creatividad son libres y el motivo es para que puedas seguir disfrutando de la vida y de las personas que son importantes para ti.

2.- Es tiempo de echarte un clavado dentro de ti para estar contigo y preguntarte: que quiere la vida que aprendas de esta situación, como van tus sueños de vida, tus metas, cuantos años quieres vivir, como quieres, vivir, con quieres vivir, en qué condiciones deseas vivir.

3.- Cuánto te pones de calificación como guía de tu familia como esposo/ esposa, has dado las suficientes herramientas a tus hijos para evitar que te extrañen cuando ya no estés aquí físicamente?

4.- Qué cosas deberían saber tus hijos en caso de que mueras mañana para hacerlos independientes emocional, económica y físicamente.

5.- Con esta situación de la pandemia cuales son los valores que se deben reforzar como familia, como personas y cuales hay que desechar, recuerda que algunos valores nos vuelven poco sociales y terminamos solos en caso de continuarlos.

6.- Abraza a tus seres queridos ahora que tienes tiempo, escúchalos y descubre sus sueños y ve que es lo que desean ser en la vida, que necesitan y cuanto los has apoyado ara que lo logren.

7.-Cuéntales esas historias que por la razón que sea no les has contado, descúbrete como un ser humano y que te conozcan realmente y si sientes deseos de llorar no te reprimas, esa es una forma de mostrarte humano y de que no todo lo sabes, pero te esfuerzas por aprender todos lo días. 

8.-Ahora es tiempo de decir cómo te gustaría que te escucharan y te comprendieran, te tomaran en cuenta y que esperan de ti como padre, como esposo/esposa y al mismo tiempo hacer los mismos cuestionamientos a tus hijos para saber que esperas de ellos.

9.- No importa el tamaño de tu casa lo mas importante es que te preguntes cuales eran tus sueños antes de tenerla, o antes de estar en ese departamento o lugar donde ahora vives, que cosas has dejado de soñar y porque, ¿es realmente un reto? o te distraes y no has logrado enfocar tus baterías.

10.- Pregúntate: que necesitas para enfocar tus baterías, recuerda que el trabajo en equipo es mucho mejor a trabajar solo, no le hagas al héroe y comparte tus angustias, tus miedos y tus sueños y claro comparte también tus éxitos.

11. Es tiempo de dar gracias por este tiempo de quedarse en casa, muy probablemente no lo haya otra vez, así que queda poco tiempo para volver a salir a la nueva normalidad y hay que aprovechar el tiempo para reforzar, tirar  y reacomodar lo que haya que hacer, muchas veces la vida nos da una oportunidad de forma clara pero estamos tan ocupados o tan llenos de miedo que no la vemos. Sácale provecho a este quédate en casa y recuérdate que has venido a este mundo a ser feliz, hay cosas que solo empeoran nuestra vida y seguro que tu quieres seguir vivo/a, así que disfruta este momento al máximo y vívelo positivamente.

12.- Recuerda decirles a tus seres importantes lo mucho que los amas y lo valiosos que son para ti, lo orgullos que te sientes de ellos y ellas y que siempre van a contar contigo no importa donde estén y en que condiciones se encuentren.

13.- Rendirse no esta dentro de tu vocabulario y puedes flaquear porque eres un ser humano pero tu fe, tu confianza y tu deseo por salir adelante siempre te van a sacar a flote, claro también hay que reconocer que tienes límites y eso te ayudara a evitar meterte en problemas.  

14.- Cuídate mucho y cuida a tus seres importantes.

hasta la próxima.

Dr. Fausto Gerardo Rosas Nepomuceno

 Psicoterapeuta familiar y de pareja.

COMO DETECTAR FALSAS NOTICIAS Y CORONAVIRUS

En estos tiempos en que en muchos lugares del mundo existe esta pandemia causada por este virus, esta tocando muchos intereses económicos de poder y que siempre han tenido privilegios, están reaccionando de forma negativa y no quieren perder estos privilegios, existen países donde la corrupción es muy elevada y son lo lugares donde hay pocos multimillonarios y una gran cantidad de personas pobres que no les alcanza el dinero para alimentarse diariamente, para que tengan una idea  aproximadamente  8% de las personas de un país tiene el  92% del dinero de un país y el 92% de las personas de un país tiene el 8% del total del dinero del país ,es decir hay una total desigualdad.

Este virus por el momento está atacando más a las personas mayores de 60 años y que tengan una enfermedad previa como diabetes mellitus, hipertensión arterial y obesidad, así como aquellos que tengan las defensas bajas ya sea por alguna enfermedad como el cáncer, sida, o muchas otras, por lo que estas personas deben de cuidarse más.

Pero si esto no fuera suficiente hay una cantidad enorme noticias falsas que lejos de ayudar a las personas a recibir información y palabras de aliento lo único que están haciendo es desinformar, crear angustia, tensión, presión, y por supuesto esto baja las defensas, sin embargo, para te compartiré algunas sugerencias para detectar información falsa que lejos de ayudarte te confunde.

Estas son las observaciones que te recomiendo.

1.-no creer al 100% de lo que circula en las redes sociales.

2.- date unos minutos y verifica que la información sea cierta antes de compartirla.

3.-guarda la calma y no te dejes llevar por los impulsos ni hacer comentarios deliberados si no tienes la seguridad de que sean ciertos.

4.- mantente informado por los medios oficiales nacionales e internacionales.

5.-sigue las normas de seguridad sanitaria recomendadas por las autoridades sanitarias del lugar donde resides.

6.- si tienes oportunidad de verificar en varios medios nacionales e internacionales mucho mejor, ten cuidado con lo que escuchas en la radio, la televisión y lo que lees en los periódicos.  Tu salud y tu seguridad es primero.

7.- mantén mucha comunicación con tus seres queridos donde estén y evita la sobre información ya que también esto te puede generar angustia y es lo que menos deseamos.

8.- es tiempo de ser asertivos y apapacharnos y hacer lo mismo con nuestros seres queridos.

Finalmente, parte de las sugerencias del 1 al 5 son basadas en estudios realizados por la UNAM   México. (Universidad autónoma de México).

9.- si me lees en La Republica Mexicana te invito a que veas el reporte que hace el Gobierno de México todos los días a través de las redes sociales y en voz de Subsecretario de Salud. A las 19.00hrs. tiempo de México. De esa manera estarás al día para saber el estado de salud que guarda tu comunidad.

10.- busca en YouTube.com  “gobierno de México” y conferencia covid-19 eso te permitirá estar al día y evitar las noticias falsas.

La integridad y asertividad nos hará libres.

Dr. FAUSTO GERARDO ROSAS NEPOMUCENO

Psicoterapeuta Familiar y de Pareja.

COMO MANTENER LAS DEFENSAS ELEVADAS ANTE EL CORONAVIRUS

COMO MANTENER LAS DEFENSAS ELEVADAS ANTE EL CORONAVIRUS

Nuestro organismo es una verdadera fabrica de bien estar, tan es así que a pesar de el trato que le damos nos esta defendiendo diariamente de un sinnúmero de ataques que sufre de todo tipo día con día , no solo de infecciones virales, sino también de infecciones bacterianas, hongos, y sin olvidar que también no esta defendiendo de las células cancerosas, que no es poca cosa, como verán el sistema inmunológico es una verdadera máquina, un gran ejercito a nuestro favor y es por ello que a pesar de no tomar en cuenta muchas cosas que nos pasan a diario, nuestro organismo tiene una gran memoria para defendernos, esto quiere decir que esta fabricando constantemente defensas contra todo lo que le hacemos diariamente incluso aquellas que consideramos banales. Luego entonces ¿porque muchas personas mueren? Bueno sencillamente porque no fortalecen esas defensas, no saben como hacerlo o a pesar de saberlo lo ignoran totalmente y no lo toman en cuenta, sencillamente no quieren saber nada al respecto.

Bien, si tu quieres saber como mantener tus defensas elevadas estas sugerencias te van a servir de mucho, síguelas y podrás comprobarlo de inmediato.

Te voy a poner un ejemplo muy claro: levanta cualquiera de tus brazos y piensa en algo muy positivo en tu vida mientras otra persona trata de bajar tu brazo, observa el resultado, ahora vuelve a levantar el mismo brazo y trae a tu mente un pensamiento positivo mientras otra persona trata de bajar tu brazo, observa que es lo que paso. Bien pues es lo mismo que pasa con el resto del organismo, es decir no es suficiente con tener una buena alimentación, también es importante tener una mente totalmente positiva.

Estas son algunas sugerencias.

1.- después de que te levantes desayuna bien, para que tu organismo tenga energía no solo para tus actividades diarias sino para que el cuerpo pueda tener energía para fabricar las defensas.

2.- ingiere líquidos preferentemente tibios, ello permite que tu organismo evite gastar energía para ponerlos a la temperatura del cuerpo además esto te permite tener una mejor digestión y podrás evacuar mas fácilmente con ello estarás eliminando toxicas en tu cuerpo,     recuerda que si tu organismo esta bien hidratado podrá enfrentar cualquier batalla que se le presente, y por cierto conforme pasan los años el sensor que avisa sobre las necesidades del cuerpo de agua va perdiendo sensibilidad y una deshidratación crónica facilita que se formen las arrugas en la cara en las personas mayores así que cuida ese aspecto.

3.- ejercítate, no hay pretextos , mínimo te sugiero que camines media hora a tu paso normal, su puedes más felicidades media hora en la mañana y media hora en la tarde, esto permite activar tu circulación y  recambio de líquidos ,eliminando al mismo tiempo las toxinas a través del sudor, lo que hace que tu cuerpo trabaje en un ambiente “casi” limpio, es decir imagina que tienes que trabajar en tu casa, pero no la barres ni la limpias, aparte de ser incomodo puedes sufrir un accidente, es lo mismo que pasa con nuestro organismo.

4.- toma líquidos naturales, se recomienda un litro y medio a dos de agua, dependiendo de tus actividades, si estas expuesto/a al sol o tu trabajo es físico puedes necesitar más, en todo caso te recomiendo tomar suero oral de sobre, puedes disolver un sobre en un litro de agua y lo tomas como agua de tiempo. Mientras mas te mantengas hidratado su organismo sufrirá menos, así que tomas lo que sea necesario hasta sentirte bien, tu organismo es sabio y te va a indicar cuando es suficiente.

5.- evita los alimentos chatarra, estos alimentos crean un cambio en la sangre que permite que se produzcan sustancias que son venenosas para nuestro organismo haciéndolo trabajar más para eliminarlas, todo ello lo distrae para mantener las defensas elevadas.

6.- diariamente es recomendable desayunar una taza de verduras, dos tazas al medio di ayuna taza por la tarde como comida básica a ello agrégale lo que desees, pero evita abusar de las carnes, lácteos y bebidas con cafeína.

7.- duerme bien, se recomienda para los niños 8 a 12 horas, adolescentes 8 a 12 horas y adultos 8 horas hasta llegar a la tercera edad. El que mejor duerme tiene mejores defensas.

8.- controla tu estrés, evita comerte los problemas a solas, compártelos con tus seres queridos y evita hacerle al héroe, al compartir podrás encontrar soluciones donde pensabas que no había. Si aun así no es suficiente y sientes que los problemas te están rebasando, busca el apoyo de un psicoterapeuta, entre más rápido soluciones tus problemas tus defensas regresaran a lo normal.

9.- mantén tu mente positiva, todo lo que empieza en la mente termina en la mente, es decir evita darles rienda suelta a los pensamientos negativos, externa tu problemática y vacía tu mente de pensamientos negativos cuanto mas pronto lo hagas mas pronto liberaras a tu mente y tu organismo se recargara de energía y las defensas volverán a lo normal.

10.- antes de dormir fija en tu mente el momento mas feliz de tu vida y duerme con esa foto de ese momento y veras que tus sueños serán reparadores, ello te permitirá un verdadero descanso y tus defensas se irán para arriba.

11.- evita los noticieros amarillistas nocturnos e infórmate en fuentes confiables, ese solo hecho te baja el estrés y al realizarlo tienes la certeza de que todo saldrá bien, eso permite que tu mente se enfoque en cosas positivas y trabajaran mejor tus defensas.

12.- antes de dormir báñate con agua tibia, apapáchate, quiérete y agradece que estas vivo/a, usa un estropajo para activar tu circulación mientras te bañas y te deshaces de las células muertas, seguro tu cuerpo te lo agradecerá, pruébalo y felicítate por estar vivo y darte la oportunidad de hacer las cosas cada día mejor, eso permitirá que tengas tus defensas en buen estado.

13.- has un recuento de las cosas positivas que hiciste durante el día por tu cuerpo, por tu mente, por tu corazón, por tus familiares, por tus amigos y por las personas que te rodean, incluso por las personas extrañas sin olvidar el lugar donde vives, tu país y tu mundo.

14.- agradece a universo o en lo que tu creas todo lo mejor que te pasa día con día y recíbelo con mucho amor.

15.- ahora ya nada podrá bajar tus defensar y podrás ocuparte de las cosas que realmente disfrutas porque tu organismo va a estar en optimas condiciones y no te va a fallar.

16.- crea, mantén o amplia tus redes sociales, es decir aquellas personas con quienes te relaciones, pues son las personas con la que puedes compartir tu problemática, e intercambiar ideas y muchas cosas positivas que te hacen sentir bien.

17.- evita el contacto con el alcohol, tabaco, y cualquier tipo de droga, todas ellas son creadoras de fantasías a precios extremadamente elevados que te lo cobraran con muchos intereses en tu salud.

18.- el amor hacia tu familia o las personas con quien convivas son fuente básica para tus emociones, no te reprimas, saca lo que traes dentro y disfruta de la paz que eso te va a traer. Tus defensas están listas estarán listas para cualquier ataque incluso para el coronavirus sin olvidar llevar a cabo las medidas de precaución que ya mencioné en otra publicación anterior.

Hasta la próxima

DR. FAUSTO GERARDO ROSAS NEPOMUCENO

Psicoterapeuta Familiar y de pareja.