COMO PREVENIR EL DESGASTE EMOCIONAL
ANTE LA INSEGURIDAD
En la actualidad en
todo el mundo esta siendo cada vez más evidente la violencia en todas sus
formas,
lamentablemente toda la energía que puede ser utilizada para el crecimiento y
desarrollo de la persona, de la pareja, de la familia de la sociedad y de un
país es utilizado para defenderse y mantenerse a salvo, quedando de lado todo
lo positivo que podría haber surgido.
El desgaste es tan
fuerte que los pensamientos están en función de mantenerse alerta en forma
constante como en una guerra cuando no se sabe de dónde saldrá el enemigo o
cuando atacará ni con que armas lo hará, Esto es un fuerte distractor que
limita el crecimiento y desarrollo del ser humano.
¿Cómo prevenir esta
amenaza y evitar el desgaste emocional ante la inseguridad?
1.- primero y antes
queda felicítese por estar vivo esa es una gran oportunidad para salir
adelante.
2.- Respire profundamente e
imagine un gran protector en su vida que lo ama y quiere lo mejor para
usted, y en un lugar tranquilo lo tiene
cobijado, pero tiene que hacer un viaje por la vida ¿qué imagina usted que le sugeriría?
3.- Es mejor esta
preparado que vivir con el miedo eternamente. Actualmente lamentablemente no hay un lugar seguro en ninguna parte del mundo, todos los
lugares han sido arrebatados por el crimen y donde menos se imagina uno, allí puede salir el ladrón, asaltante, secuestrador,
asesino, acosador, etcétera, por lo que estamos hablando de que estas
personas como ese es su oficio o su pasatiempo favorito se toman todo el tiempo del mundo para observar los movimientos de la víctima
que han escogido y lo saben, porque camina de forma insegura, va sola/o a
varios lugares, vive en lugares solitarios y sin familia, hace rutinas sola/o,
y por si fuera poco hace comentarios sobre la forma de vida que lleva haciendo alusión
a que vive sola/o, todo ello lo hace una víctima segura.
4.- medidas efectivas
que le proporcionan seguridad:
a) Venza su timidez y hágase
de un circulo de amistades, ello le permitirá escuchar otras opiniones.
b) Evite hacer rutinas como caminar siempre por los mismos
lugares y a la misma hora.
c) Si va a trabajar haga
varias rutas y úselas
de forma aleatoria, ello le servirá para que conozca otros barrios y conozca
otras personas.
d) Si va a usar un
cajero automático
para retirar dinero no lo haga en el mismo cajero siempre de igual forma si va
a realizar operaciones bancarias no lo gara en la misma sucursal.
e) Si va al supermercado, al cine o al museo, etcétera,
recuerde observar lo que esta escogiendo y observe su entorno, muchas veces
puede estar siendo seguido/a sin darse cuenta y el ladrón solo esta esperando una
oportunidad. Lamentablemente hay cines que están vacíos al igual que
supermercados u otros sitios donde debe acudir.
f) Camine en sentido
contrario al transito vehicular esto siempre ayuda para darse cuenta si alguien le sigue.
g) Procura evitar las
calles obscuras y
realice sus actividades de dia, cuando no le sea posible hágase acompañar por
otra persona eso puede ayudar.
h) Si observa un par de
personas o más caminando detrás de usted no deje de observarlos o cámbiese de
andador o banqueta.
i) Cargue siempre un
atomizador de pimienta por si hubiera que usarlo.
j) Tenga su teléfono siempre
cargado y a la mano cuando salga y con saldo y llame al 911 de emergencias para
reportar su estado o situación que desee reportar.
k) Evite ir hablando
por teléfono en la calle porque eso distrae mucho a menos que use manos libres, pero
sin dejar de ver su entorno.
l) No se confié aun
cuando haya luz o gente, cuando un ladrón quiere salirse con la suya va a hacer hasta lo imposible por lograrlo.
m) Camine firme con la
vista al frente y seguro/a.
n) Tome clases de
defensa personal y para desarmar personas eso le brindara mayor seguridad al actuar.
ñ) Respire profundamente
tres veces para calmar sus nervios y si hay que enfrentar al agresor, concéntrese en las partes
vulnerables del oponente como son los genitales, las rodillas donde debe dar
golpes fuertes y certeros mientras observa para donde huir.
o) Evite llevar más dinero
del que va a necesitar, además de tarjetas de crédito y prendas que llamen la atención. Ello contribuye
a decir soy sujeto de robo y se convierte en un imán para ladrones.
p) Use ropa poco
llamativa, es verdad
que cada uno puede vestir como le guste, pero si ello puede poner en riesgo su
seguridad física considere que es lo más adecuado para usted.
q) Seguro que hay
lugares donde puede vestirse y ponerse todas sus joyas sin problemas, pero no
deje de observar, es su seguridad.
r) Los ladrones no
siempre vestirán mal ni estarán siempre sucios, lo hay elegantes y de buen vestir
con buena apariencia, además de ellos nadie sospechara, pero una cosa es cierta, difícilmente actúan solos,
la mayoría de la veces son de dos a cuatro personas y en alguna ocasiones hasta
seis.
s) Evite comentar sus
ingresos y sitios favoritos a personas desconocidas o que acaba de conocer, esas son armas para los ladrones.
t) Si usa vehículo ponga
seguros a las puertas inmediatamente que ingrese al auto.
u) Estaciónese en forma
de batería (con el
cofre hacia la salida) para salir más rápidamente en caso necesario.
v) Evite usar su
cartera en la bolsa de atrás ello lo hace presa fácil.
w) Evite los lugares
donde haya alcohol,
son propicios para peleas.
y) Si sale de noche
evite regresar de madrugada, más tarde mayores riesgos.
z) finalmente, estos puntos son para ir un paso delante de los
pillos y disfrutar de los lugares donde vaya y la pase muy bien. Si lo considera útil, compartalo se lo van a agradecer.
Dr. Fausto Gerardo
Rosas Nepomuceno
Psicoterapeuta familiar
y de pareja
