MI PAREJA ES INFIEL Y NO SE QUE HACER

Este es un problema mayúsculo que no es fácil enfrentar, nadie  inicia una relación pensando que al día siguiente va a ser engañado y cuando ocurre una situación así las emociones se desbordan  y no hay cabida para la cordura porque se pierde la confianza y  el sentimiento de seguridad  hace que se actué de muchas formas no importa cuanta formación académica se tenga.

Es natural que el enojo, la ira, la desconfianza, el coraje, el deseo de golpear , el llanto  estén a flor de piel, no saber que hacer  es otra situación que aparece  así como los planteamientos de buscar en su historia personal  y preguntarse: en que falle, que deje de hacer, que nos paso,  y mil preguntas más que no van a tener contestación.

Enfocarse en la tercera persona y culparla es perder el tiempo en una relación de pareja solo existen dos personas  y las dos son responsables, (buscar culpables no resuelve nada)uno  por  tratar de resolver un problema  de pareja fuera de  casa  y el otro por aceptarlo o tolerarlo. Cuando  aparece una infidelidad generalmente es porque la pareja tiene problemas que no quiere reconocerlos y tampoco quiere  enfrentarlos y el resultado es la infidelidad lamentablemente, pero no solo eso también es importante saber que el  extravió como pareja  puede varias desde muchos años hasta meses y eso depende de la percepción de cada cónyuge mientras que uno puede decir que tiene meses con problemas otro puede decir que son años.

Si usted  ha sufrido una infidelidad o está pasando en este momento por una situación así de difícil, es natural que este enojada/o, que llore , etc. Todos los sentimientos son validos porque usted es quien lo está sintiendo, estas son algunas claves  que pueden ayudarla(o) a  dar sus primeros pasos y salir adelante.

1.-Evite  enfocar sus energía  en quien es o como es la tercera persona.

2.-Evite culpar a esa tercera persona de lo que está pasando en su pareja, si alguien es responsable  de esa partes es su pareja.

3.-Dele las gracias a esa tercera persona  por haber aparecido, ya sea que la haya descubierto o como quiera que se haya enterado , lo importante es que gracias a esa persona por fin usted reconoce que hay un problema de pareja que resolver.

4.- Los gritos, insultos  y violencia física no resuelven nada, claro, es  muy natural  su estado emocional y es respetable, dese un tiempo para estar en contacto con sus sentimientos a solas y después hágase de energías para resolver lo que tenga que resolver.

5.-Sea clara, breve y concreta  en su comunicación  y evite perderse en los dimes y diretes  solicite información de en donde se extraviaron como pareja y si hay o no disposición para resolver esta problemática.

6.-Recuerde que nadie es perfecto, todos somos sujetos de cometer un error, sin embargo  cada situación es especial por lo que es necesario aprender a escuchar  y así saber si hay disposición o no para: cambiar, perdonar, arreglar, modificar  o lo que pueda hacerse.

7.- Tomar decisiones precipitadas generalmente tiene un precio muy elevado, deje que se calmen lo ánimos y busque un terapeuta familiar y de pareja para tener las herramientas necesarias que le permitan tomar decisiones más reflexionadas.

8.- Nada se resuelve de un día para otro y el amor a pesar de sufrir una infidelidad no  sale volando, así que es natural sentirse lastimado. Pero es bueno que haya disposición para hablar y resolver lo que haya que resolver.

9.-Evite gastar su energía en investigar quien es, como es, a que se dedica, etc. esa tercera persona;  Usted es una persona importante que vale mucho  y es recomendable no perder el tiempo en eso y si invertir su tiempo en resolver con su pareja la problemática.

10.-Pregúntese que los une  y si son muchas las cosas por las que hay que luchar, tiene motivos para hacerlo y si no reflexione bastante y suficiente para que no haya lamentaciones posteriores.

11.- Una cosa es que tenga un problema de pareja y otro son su hijos, evite mezclarlos en sus problemas  y evite hablarles mal de su pareja ellos no tienen  nada que ver en sus problemas de pareja, eso les envenena su alma y estoy seguro que no es lo que quiere para ellos.

12.-En ningún momento se olvide de atender a sus hijos, ellos bastante tienen con su problemática personal y cuando las parejas tienen una problemática los hijos sufren de mucha angustia incertidumbre  y abandono, eso no es recomendable que suceda ello solo tienen a sus papas y jamás va a de dejas de ser sus hijos.

13.-Hágase responsable de su manutención y cuidados  porque ya de por sí una separación les causa daño pues por lo menos que puedan contar con su apoyo, no solo económico sino también emocional.

14.-Las revanchas solo empeoran la situación, céntrese en la solución.

Si está pasando por una situación así espero que estas claves le sean de mucha utilidad  y se resuelva  su problemática prontamente. Feliz día.

Dr. Fausto Gerardo Rosas Nepomuceno

Psicoterapeuta Familiar y de  Pareja

CLAVES MANEJAR EL ÉXITO POSITIVAMENTE

El mundo occidental mide a las personas por el éxito que logren en su vida, cualquiera que este sea y muchas veces el país puede estar tan necesitado de un héroe que incluso es capaz de fabricarlo. Lo lamentable es que la o las personas ni siquiera alcanzan a percibirlo.

Pero más aun las personas cuando inician una actividad cualquiera que sea, saben dónde empiezan pero no donde terminan y cuando llegan a lograr un éxito físico, emocional espiritual o económico puede ser la diferencia para mejorar su vida o para empeorarla.

La espiral empieza así:

a) Comienzo diciéndome ir si puedo,

b) Después lo estoy logrando,

c) Lo que sigue es lo logre e inicia el éxtasis de reconocimiento de los logros  y los esfuerzos,¿ qué hay detrás de ello?, si no hay conciencia de que todo, absolutamente todo, es pasajero en esta vida entonces el espiral continua,

d) El paso siguiente es una sobre valoración  llegando de la arrogancia...

e) hasta  la parte más alta que es la soberbia.

 Este es el estado en el que se llega a pensar que nadie nos merece y entonces es cuando se cae en un estado de vacío,  nada nos llena y empezamos a hacer una serie de cosas y solicitudes que están completamente desproporcionadas y que son motivo de drogadicción, alcoholismo, comprar cosas que no se necesitan, extravagancias, relaciones “amorosas” vacías, que no pocas veces terminan con la vida de las personas. Ejemplos hay muchos, como  whitney Houston, Elvis Presley, por mencionar algunos, pero otros sobreviven con secuelas irreparables.

Si usted ha iniciando alguna actividad y la vida le esta sonriendo exitosamente, recuerde que el éxito es pasajero  y  como todo en la vida lo que  sube termina por caer tarde o temprano, usted puede  administrar positivamente el éxito y salir sanamente adelante.

Para evitar este tipo de pérdidas o secuelas estas son algunas claves para manejar el éxito:

1       1.- Reconozca que todas las personas que trabajan en cualquier actividad  incluyéndose usted tienen derecho a tener éxito.

2     2.- El éxito es un premio a su esfuerzo, pero solo eso.

           3.- Usted sigue siendo usted e igual a todos los demás  por el simple hecho de ser un ser humano y eso es suficiente para reconocerse como valioso, importante, con derecho a ser amado, respetado, escuchado, comprendido y tomado en cuenta.

4      4.- El éxito  es pasajero por lo tanto disfrútelo, pero siga haciendo lo que realmente disfrutar hacer, porque eso es lo que lo llevo al éxito.

5       5.-No todo lo que es hecho con amor puede traer siempre  bienes económicos abundantes, lo más importante es que usted  disfrute lo que hace.

6      6.- Sus verdaderos amigos son los que siempre estuvieron con usted antes de tener un éxito, ello no quiere decir no puede hacer nuevos amigos, pero es recomendable que sea cuidadoso.

7       7.-Después de un éxito pequeño o grande  usted pasa a ser UN PRODUCTO  DE APARADOR  que todo mundo quiere comprar y cuando pase la euforia, la moda etc. Todo regresará a su lugar.

8          8.- Mantenga su estatus, evite marearse recuerde que todo es pasajero.

9        9.-Cuide sus finanzas como pagar sus impuestos a tiempo, haga sus inversiones  bien planeadas y jamás deje de ser la persona sencilla, honesta y sincera que era antes de tener éxito.

1       10.- Cuide las formas, las personas son muy susceptibles a comentarios  impropios, no importa cuánto éxito logre, el respeto hacia los demás siempre será bien valorado.

1    11.-  Recuerde que en esta vida no todo es económico hay muchísimas cosas que no se compran con dinero como el amor, la amistad, el sueño, el hambre, la salud etc. Y si hay cosas que puede comprar pero son solo cosas materiales.

1    12.-  Cuando se acaba el dinero, el éxito, “los amigos”, “la compañía” ,”la hospitalidad”, etc. Desaparecen y solo quedan los estaban antes del éxito, siempre y cuando le haya danto mantenimiento a esa  amistad o relación familiar.

1     13.-  Para evitar quedar solo cuando el éxito desaparezca, mantenga sus lasos familiares honestos y haga a un lado el éxito en sus  relaciones familiares—recuerde eso es pasajero-.

1     14.  Hay personas que se suben en un papel y se sienten en la torre Eiffel, cuídese de ellas, su autoestima  está basada solo en sus éxitos y no en su persona, generalmente son personas mal tratadoras. Y eso hace terminan solas, evite ser una de ellas.

El ser humano es pasajero como todo lo que hay en este mundo, nada es para siempre, se feliz hoy y sigue pasándola muy bien sanamente.

Hasta la próxima

Dr. Fausto Gerardo Rosas Nepomuceno

Psicoterapeuta Familiar y de Pareja

COMO MANTENERSE SANO PSICOLOGICAMENTE

Esta es una magnifica pregunta que pocas veces no plantemos, solo cuando estamos enfermos es cuando nos damos cuenta de lo que hemos perdido. Existen varios tipo de salud: física, emocional, económica y espiritual, como las primordiales, usted le puede agregar otra que no he mencionado.

Estará de acuerdo  conmigo que si  se nos hubiera dado una educación formal al respecto desde pequeños, seguro que los tropiezos serian menos, no estoy diciendo que no nos tropezaríamos, estoy  diciendo que serian menos las angustias, los dolores  de cabeza y las preocupaciones.

Hablar de todos los rubros ocuparía todo un libro, por lo que me enfocare básicamente en la parte emocional. Desde el punto de vista medico la mayor parte de las veces solo acudimos cuando estamos enfermos e incluso acudimos al mismo  a regañadientes a pesar de que lo necesitamos y vea usted hay personas que aun teniendo dolores “ se lo aguantan porque siempre están pensando que es pasajero” solo cuando se convierte en una verdadera urgencia  acuden al servicio médico y quiere que se revierta el problema de forma inmediata, sin embargo esto no es posible, porque algunas veces  el padecimiento  requiere de cirugía y eso conlleva un riesgo mayor pero  en no pocas veces es necesario llevarlo a cabo y algo que puede resolverse medicamente ahora esta metiendo en apuros a la persona por no haber acudido en tiempo y forma a recibir atención  médica de igual forma ocurre con la parte emocional la mayor parte de las veces pensamos que es pasajera , que nadie nos va a enseñar cómo resolver el problema, que le pueden decir con toda la experiencia que tiene, ¿ por qué tendría que ventilar los problemas personales?, y puedo agregar más opciones, pero  esas son de lo más común  que impiden acudir a recibir  una asesoría o  acompañamiento  psicoterapéutico emocional.

Estas son algunas ventajas de acudir oportunamente a una psicoterapia donde quiera que usted este:

1.- nadie le juzgara.

2.-encontrara muchas soluciones  a esa situación que se le ha convertido en un problema.

3.-el sufrimiento, la angustia, la tristeza y el desgaste emocional  pueden ser manejados con mayor facilidad.

4.-en el caso de duelos por perdidas de seres queridos podrá reducirse el tiempo de dolor sin que ello signifique de ha olvidado a la persona querida.

5.-en el caso de estar en una situación de crisis de pareja por infidelidad, fuertes  incompatibilidades, etc., le permitirá tomar decisiones reflexionadas que permitan sentirse mejor.

Estas y muchas más situaciones más se pueden resolver  de forma efectiva  si esta convencido de hacer un cambio en su vida. Hacerlo de forma oportuna y no esperar que las cosas se pongan graves,  siempre nos permitirá tomar decisiones mas adecuadas y reducir  el tiempo de angustia, dolor y sufrimiento.

Convertirnos en adultos físicamente no necesariamente es igual a posesión de sabiduría, pero si a tomar una decisión de acudir a un experto que nos acompañe para encontrar soluciones  a  nuestra medida  y que nos permita sufrir menos, y recuperar  la paz y la tranquilidad que tanto deseamos, si consideramos que es necesario.

Mientras decide  acudir con el terapeuta familiar y de pareja  empiece con estas sugerencias.

1.-antes de dormir y después de levantarse  recuérdese lo importante y valioso que es usted.

2.-manténgase parado el mayor tiempo posible en sus propios pies en todos los sentidos.

3.-demuestrese a si mismo lo independiente que es y practíquelo de forma cotidiana.

4.-usted no es un superhéroe, aprenda a pedir ayuda sin sentirse menos.

5.-nadie va a hacer sus cosas personales porque esas dependen exclusivamente de usted (hacer amigos, mantener la amistad, visitar sus familiares y retroalimentarse  de esas relaciones, etc.)

6.-programe su tiempo para estar un momento con usted  y hacer de treinta minutos a una hora de meditación, véalo como una inversión seguro que redituará muchos beneficios de todo tipo.

7.-la decisión de mantenerse sano  psicológicamente y trabajar en ello es estrictamente personal.

8.-sea autentico para evitar estar recordando que dijo o como se comporto el día anterior.

9.-evite que su estado de ánimo y su vida personal dependan de los halagos de los demás.

Comience  hoy mismo y experimente un cambio en su vida personal. Feliz día.

hasta la próxima.

Dr. Fausto Gerardo Rosas Nepomuceno

Psicoterapeuta Familiar y de Pareja          

25 VENENOS QUE HACEN HUIR A UN(A) PROMETID(O)A

¿Por qué hoy es tan difícil  consolidar una relación pareja? Esta es una excelente pregunta que hoy en día está siendo el dolor de cabeza de muchas personas a nivel mundial, cada vez es más  el número de solteros  y va en aumento independientemente del sexo. Y  es que  las condiciones económicas y sociales han cambiado de  manera radical así como los roles  que durante muchísimos años estaban establecidos.

Mientras que antiguamente una mujer tenía dentro de sus creencias que sin un hombre al lado no era nadie y el hombre entre más mujeres tuviera era más “macho”, eso ha pasado a la prehistoria. Ya que actualmente la mujer está a la par con el hombre en la mayoría de las actividades cotidianas y  ha pasado a último término  la dependencia económica que tanto  la mantenía anclada  con  su pareja muy  a pesar de  ella  en pro de la defensa de sus hijos  y de ella misma. Solo unas cuantas mujeres  se hicieron de valor y demostraron que podían  con el paquete y salir adelante cuando vieron que su pareja no respondía  a las necesidades de la familia, tomando la decisión de divorciarse.

Actualmente han observado que incluso para tener hijos ya no necesitan de una pareja y que pueden acudir tranquilamente a un banco de semen  para escoger las características  físicas del hijo  o hija que desean  tener y ante esta situación, el hombre no está  preparado y –la verdad- es que no sabe cómo enfrentar  esta situación o dicho de otra manera como ser hombre en la actualidad. Esto es  algo  tan reciente que- incluso- ante esta situación las mujeres tampoco saben cómo enfrentar esta nueva realidad  ya que como seres humanos que somos,  no dejamos de necesitarnos  mutuamente de forma afectiva nos guste o no.

Y es que “nadie quiere dar su brazo a torcer”, pero en la pareja no se trata de  dar el brazo a torcer o  de ceder  o conceder sino más bien de acuerdos, reglas, límites  y derechos, que nos permitan tener una sana convivencia.  Sin embargo, para que esto ocurra  y pueda encontrar una pareja primero es necesario que me pregunte qué tipo de relación es la que deseo, que tipo de pareja es con la que quiero compartir mis sueños, mi tiempo,  mi cuerpo  mis pertenecías y mi vida. 

Por otra parte los hombres  con el avance de la tecnología  tienen a la mano  cocinas económicas donde  satisfacer sus necesidades alimentarias, maquinas lavadoras de ropa  y al final del día comprar el sexo o de plano hacerse de una muñeca de plástico, pero esa solo es una parte de la  solución  por que  como seres humanos  necesitamos saber que somos importantes para alguien. Los estudios científicos reportan que  las personas  solas tienden con mayor facilidad a la depresión  e infartos y todo porque estamos hechos para convivir.

E aquí algunos venenos que hacen correr a  un candidato o candidata.

1.- que  lo  o la quieran controlar.

2.-que quieran imponer sus gustos, decisiones, etc.

3.- que se vista como su pareja lo desea.

4.-que deje de visitar a sus amigos o amigas.

5.-que deje de acudir a casa de sus papas.

6.- que le cargue la mano en todo.

7.-que no se haga su voluntad.

8.- que quiera salirse siempre con la suya.

9.-que no quiera cooperar.

10.-que acepte una sola forma de hacer las cosas.

11.-hacer siempre la misma rutina.

12.-no escuchar.

13.-no saber comunicarse.

14.-crear expectativas fuera de la realidad de la pareja.

15.-no tomar en cuenta a la otra persona.

16.-ser rígido, rígida o inflexible.

17.-ser celoso o celosa.

18.-no tener un objetivo por el que hace pareja.

19.- creer que tiene una bola de cristal para adivinar lo que piensa la otra persona.

20.- actuar de forma irresponsable.

21.-actuar deforma egoísta.

22.-Actuar de forma infantil,

23.-Actual de forma prepotente e intimidante, 

24.-Hacerse la víctima,

25.-Actuar de forma manipuladora, Etc.

Como verán  hay más  venenos pero si reflexionamos y trabajos en estos  considero que es más factible consolidar una relación de pareja. Recuerde que los horarios de trabajo ahora son totalmente diferentes  e incluso  esclavizantes por lo que la comunicación juega un papel determinante,  si deseamos resolver esta encrucijada y el tiempo es más que oro molido, tenemos que aprender a administrarlo correctamente porque es un recurso no renovable.

Ahora pregúntese  cual de los venenos son en los que tiene que trabajar y que es lo que desea: una  pareja con derecho, un amigovio o amigovia,  todas las modalidades de pareja que están apareciendo  o una familia. Cualquiera de esas formas es buena siempre que esté  dispuesto o dispuesta a pagar el precio. Así no habrá decepciones  o frustraciones  más adelante.
Sin embargo le sugiero si me lo permite que evite caer en la tentación de usar cualquiera de estos venenos  de lo contrario corre el riesgo de salir lastimado(a) y quedar Solo(a).
Le envió una vibra positiva para que en su relación actual o la que sigue sea exitosa.

Que tengan un excelente día y nos leemos hasta la próxima.

Si conoce a alguien que le pueda ser  de utilidad este artículo compartalo, seguro que se lo agradecerá.

Dr. Fausto Gerardo Rosas Nepomuceno

Psicoterapeuta Familiar y de Pareja.

COMO ENFRENTAR LA SOLEDAD DESPUÉS DE UNA PÉRDIDA

Todas las personas que estamos vivas, sin excepción, estamos expuest@s a sufrir una perdida  cuando menos lo esperemos, incluso aquellas personas que tienen a un ser querido en estado terminal. Sabemos que  a veces es cuestión de días  pero no saber cuando, hace más dolorosa esta situación.

Ahora: cuando se trata de una pérdida definitiva, sabemos que jamás podremos verla nuevamente en forma física, pero cuando se trata de un divorcio  o una separación, el muerto o muerta esta viv@ y anda caminando y esto  si no se trabaja es más doloroso.

Se puede tener una esperanza? Si, pero siempre será un riesgo grande porque es posible que la persona  decida no volver y esto puede hacer que el dolor sea más prolongado.

Así que esperar es una decisión estrictamente personal. Si desea darle solución a esta situación de dolor y quiere cerrar este ciclo entonces estos son algunos pasos básicos para enfrentar esta perdida.

Primer paso: Es posible que  sienta en un estado de vacío, en ningún lugar se siente a gusto, está presentando olvidos frecuentes, tiene problemas para conciliar el sueño, se siente nervios@, llanto  fácil, etc., estos son algunas de las posibles manifestaciones  que se van a presentar, puede haber más o solo algunas. Pero esto es algo natural así que no se resista cuanto más rápido acepte esta situación mejor.

Segundo paso: La negación es algo natural que ocurra, también en enojo, y está en todo su derecho de estar molest@, pero  recuerde que la muerte mientras estemos vivos estará presente.  Le guste o no todos estamos en la fila tarde o temprano  no va a tocar, esperemos que falte muchisisisisisimo  ja ja ja., no cree usted?

Tercer paso: si tiene deseos de llorar está bien,  como seres humanos necesitamos llorar nuestra pérdida, porque eso sirve para sanar las heridas del alma. Solo le sugiero que lo haga en periodos de 20-30 minutos  tres veces al día  para que pueda realizar sus actividades cotidianas  su cuerpo que es muy sabio le dirá cuando hay que hacerlo menos veces hasta que ya no sienta la necesidad de hacerlo.

Cuarto paso: evite estar sol@ , busque a sus familiares, amig@s, vecinos  o aquellas personas que le inspiren confianza y diga todo lo que trae dentro. Esto le ayudará a salir adelante. Algunas personas ya lloraron su pérdida con antelación y ahora ese deseo ha desaparecido evite sentirse mal  porque no vuelva a aparecer  esa sensación, lo que importa es como se siente usted y no el qué dirán los demás.

Quinto paso: salga a caminar y haga cosas diferentes, ahora tiene una nueva tarea que es volver a planificar su vida en todos los sentidos y eso necesita de su tranquilidad para evitar decisiones precipitadas.

Sexto paso: Deshágase de las pertenencias personales  de  ese ser querido, dónelas  a alguien que pueda  valorarlas  y si desea conservar algo que sea lo menos posible ello le permitirá cerrar ese ciclo de vida para comenzar otro, recuerde que nada es permanente y es para siempre, todo es pasajero.

Séptimo paso: trabaje en su felicidad personal como usted la defina, pero hágalo, recuerde que esa es una responsabilidad personal. ¿Cómo? Haga solo aquello que disfrute y no represente un sacrificio (aquello que vaya en contra de su voluntad o sus creencias) Cuanto más trabaje en ella mejor podrá compartirla con quien usted decida.

Octavo paso: la recuperación es variable pero si esta pasa de un año es necesario que busque apoyo  profesional, una terapia a su medida le permitirá salir menos lastimad@ y en un tiempo adecuado. Recuerde que todos merecemos ser felices pero necesitamos trabajar arduamente, hágalo y vera que no se va arrepentir.

Recuerde que sus comentarios son valiosos, hágame los llegar, eso me permitirá  tratar otros temas que sean de su interés.

Que tenga un excelente día.

Dr. Fausto Gerardo Rosas Nepomuceno

Psicoterapeuta Familiar y de Pareja

7 PASOS PARA RECUPERAR SU ESTADO DE ANIMO POSITIVO CUANDO ESTE TRISTE O DEPRIMIDO.

Todas las personas  hemos pasado por situaciones  que nos hacen perder el estado de ánimo positivo,  sentirnos tristes y si esto se prolonga podemos caer incluso en depresión.

Este estado  de desanimo en el que podemos caer es tan sutil, que  a veces es difícil darnos cuenta  en que momento nos empezamos a sentir así o que nos lo provoco y lo peor del caso es que  no hemos sido preparados para cambiar este estado de desanimo a un estado de bien estar y en muchas ocasiones es necesario  buscar apoyo profesional para poder salir adelante.

También hay que decirlo,  algunas personas  aun con apoyo  profesional les cuesta trabajo salir adelante y es necesario un apoyo medicamentoso.

Que situaciones pueden llevarnos a  una tristeza, o incluso depresión?:  un cambio de casa, cambio de ciudad, cambio de trabajo, después de un embarazo, un divorcio, una separación, infidelidad,  salida de la universidad, el casamiento de una hermano  o hermana, la enfermedad de un ser querido, la pérdida del ser amado,  La llegada de un hermanito o hermanita.  Etc.

Los niños también pueden caer en estado de tristeza o depresión solo que sus manifestaciones son de forma diferente a los adultos.  Y estos pueden ser con inquietud, bajas calificaciones,  llanto frecuente, irritabilidad, aumento en el apetito de comer,  o ausencia de hambre, conducta inadecuada en la escuela.  Etc.

Como podemos cambiar nuestro estado de desanimo?

Siga estos pasos y experimente la diferencia. Si esto no es suficiente entonces usted requiere de un apoyo profesional.

Paso 1: cierre sus ojos  y respire profundamente tres veces.

Paso 2: Mantenga los ojos cerrados y busque entre sus entre sus recuerdos cinco de los mejores momentos donde usted haya sido la estrella principal.

Paso 3: Observe como va vestido, si esta solo o acompañado, si es de día o noche, hace calor o frío,  como son los colores del medio ambiente, observe los contrastes  y que olores percibe.

Paso 4: identifique qué edad tiene en esos momentos, pero si no lo logra no importa haga una rápida medición de esos cinco momentos y quédese con los tres mejores de ellos.

Paso 5: de los tres mejores que haya escogido  elija uno y vuela a hacer una nueva valoración, los dos que queden los tomará como alternativa. Así podrá cambiarlos según sean sus necesidades.

Paso 6: respire profundamente nuevamente por tres ocasiones y después abra sus ojos  y ahora si estará listo.

Paso 7: finalmente cuanto más practique mejor. Recuerde que la práctica hace al maestro.

Hágame llegar sus comentarios después de practicar esta herramienta.

Tenga un buen día y un estado de ánimo positivo.

Dr. Fausto Gerardo Rosas Nepomuceno

Psicoterapeuta Familiar y de Pareja.

SUGERENCIAS PARA INICIAR UNA VIDA DE RECIÉN CASADOS O UNIDOS EN PAREJA.

Existen muchas formas de empezar  tanto como formas de pensar, aquí abordare solo algunas de las partes, ya que además de ser un tema muy extenso tiene muchas partes que lo forman. Tomando en cuenta que  el mundo está caminando en forma acelerada hacia la globalización y las relaciones de pareja cada vez son más complicadas: tanto por las distancias como por las nacionalidades, las costumbres, los idiomas y las necesidades de los empleos que requieren de más tiempo para su desempeño teniendo que desplazarse con frecuencia de un país a otro.

Así que entre muchos cuestionamientos solo me limitare a mencionar unos pocos de ellos,  en los que podemos reparar como son: Desde ¿dónde vamos a vivir?, ¿cómo nos vamos a organizar económicamente?, ¿quién va a lavar la ropa?, ¿quién va a guisar?, ¿quién saca la basura?, ¿dónde pasaremos las navidad y el año nuevo?, ¿quién se encargará de pagar la renta?, si tenemos carro propio,¿ quien conduce?, ¿qué días conduce y  quien lo lleva  servicio?, ¿quién paga el servicio?, etc., como verán  hay tantos temas en una relación de pareja que es muy difícil que se abarquen en una sesión y dentro de la pareja que se pongan las reglas en una sentada.

Sin tomar en cuenta otras situaciones, como: ¿cuáles son los valores que nos van a regir en esta pareja y posteriormente en la familia?, ¿cuánto tiempo viviremos en pareja  sin hijos?, cuántos hijos deseamos tener?,¿ qué valores  les inculcaremos?, ¿cuándo será el tiempo adecuado para programarlos?, ¿Cómo  alimentaremos el amor de pareja?, y… después de ser padres para no caer en rutinas que acaben con lo que estamos por iniciar o hemos iniciado, ¿Qué otras cosas haremos?.

Primero: reconocer que somos totalmente diferente y lo más seguro es que seamos opuestos, de modo que habrá muchas cosas en las que tendremos que negociar por nuestra forma de pensar.

Segundo: independientemente de nuestra forma de pensar y ver el mundo  hay  algo que es recomendable que nunca se pierda, se llama comunicación, esto permitirá  ponernos de acuerdo  o estar de acuerdo en que no estamos de acuerdo porque pensamos diferente, pero ello no es motivo para distanciarnos, por el contrario para  platicar más.

Tercero: el respeto es la base de  toda relación y especialmente con la pareja,  ningún motivo hay para que levantemos la voz o utilicemos palabras altisonantes para manifestar nuestras diferencias o desacuerdos.

Cuarto: aprender a escucharnos es todo un arte, la mayoría de las veces tendemos a interrumpir, eso  lo único que logra es que los pensamientos o ideas queden truncados y ello se presta para que aparezcan  los malos entendidos. Lo recomendable es permitir que el otro termine de hablar  y luego comienza a hablar.

Quinto: aprender a solicitar en lugar de reclamar permite que se logren muchos acuerdos.  Ejemplo:¿ crees que puedas llegar más temprano  hoy para estar a tiempo en la cena?, en lugar de…¡¡¡espero que ahora si llegues temprano , no como siempre que llegas tarde!!!. Etc.

Sexto: manifestar siempre nuestros desacuerdos es lo más sano, guardar desacuerdos puede hacer que se acumulen y aparezcan sentimientos  de   rencor y resentimiento que pueden terminar con una relación de pareja.

Como verán son solo algunas sugerencias, sin embargo les recuerdo que existe una terapia de pareja de crecimiento que puede permitir que la felicidad, la tranquilidad y la armonía sean prolongadas y se puedan renovar de forma constante la permanencia de disfrutar la vida en pareja.

Que tengan un feliz día de inicio.

Dr. Fausto Gerardo Rosas Nepomuceno

Psicoterapeuta Familiar y de Pareja