7 PASOS PARA RECUPERAR SU ESTADO DE ANIMO POSITIVO CUANDO ESTE TRISTE O DEPRIMIDO.

Todas las personas  hemos pasado por situaciones  que nos hacen perder el estado de ánimo positivo,  sentirnos tristes y si esto se prolonga podemos caer incluso en depresión.

Este estado  de desanimo en el que podemos caer es tan sutil, que  a veces es difícil darnos cuenta  en que momento nos empezamos a sentir así o que nos lo provoco y lo peor del caso es que  no hemos sido preparados para cambiar este estado de desanimo a un estado de bien estar y en muchas ocasiones es necesario  buscar apoyo profesional para poder salir adelante.

También hay que decirlo,  algunas personas  aun con apoyo  profesional les cuesta trabajo salir adelante y es necesario un apoyo medicamentoso.

Que situaciones pueden llevarnos a  una tristeza, o incluso depresión?:  un cambio de casa, cambio de ciudad, cambio de trabajo, después de un embarazo, un divorcio, una separación, infidelidad,  salida de la universidad, el casamiento de una hermano  o hermana, la enfermedad de un ser querido, la pérdida del ser amado,  La llegada de un hermanito o hermanita.  Etc.

Los niños también pueden caer en estado de tristeza o depresión solo que sus manifestaciones son de forma diferente a los adultos.  Y estos pueden ser con inquietud, bajas calificaciones,  llanto frecuente, irritabilidad, aumento en el apetito de comer,  o ausencia de hambre, conducta inadecuada en la escuela.  Etc.

Como podemos cambiar nuestro estado de desanimo?

Siga estos pasos y experimente la diferencia. Si esto no es suficiente entonces usted requiere de un apoyo profesional.

Paso 1: cierre sus ojos  y respire profundamente tres veces.

Paso 2: Mantenga los ojos cerrados y busque entre sus entre sus recuerdos cinco de los mejores momentos donde usted haya sido la estrella principal.

Paso 3: Observe como va vestido, si esta solo o acompañado, si es de día o noche, hace calor o frío,  como son los colores del medio ambiente, observe los contrastes  y que olores percibe.

Paso 4: identifique qué edad tiene en esos momentos, pero si no lo logra no importa haga una rápida medición de esos cinco momentos y quédese con los tres mejores de ellos.

Paso 5: de los tres mejores que haya escogido  elija uno y vuela a hacer una nueva valoración, los dos que queden los tomará como alternativa. Así podrá cambiarlos según sean sus necesidades.

Paso 6: respire profundamente nuevamente por tres ocasiones y después abra sus ojos  y ahora si estará listo.

Paso 7: finalmente cuanto más practique mejor. Recuerde que la práctica hace al maestro.

Hágame llegar sus comentarios después de practicar esta herramienta.

Tenga un buen día y un estado de ánimo positivo.

Dr. Fausto Gerardo Rosas Nepomuceno

Psicoterapeuta Familiar y de Pareja.