CONTROLE SU PESO EFECTIVAMENTE

Seguramente al leer este encabezado le vienen muchas cosas a la cabeza y pensara usted este es otro artículo que seguramente me va a decir todo lo que ya se y  yo sigo igual.

Pues no es así, controlar el peso tiene muchos puntos de vista que tienen que tomarse en cuenta para lograr su cometido y el primero de ellos  es que se pregunte cual es la razón de peso más allá de lo que digan los demás por la que realmente desea modificar su peso.

La gran mayoría de las personas que desean modificar su peso se dejan vencer a al primer fracaso, o porque llevan un pequeño tiempo y no ven resultados  inmediatos tienden a la tristeza  en incluso tienden a la ansiedad terminando en depresión.

Primero quiero decirle que el peso tiene mucho que ver con los hábitos alimenticios, el tipo de actividad que realiza, el medio donde vive,  así como el factor hereditario y  algunos trastornos médicos que pueden influir en el mismo.

El tiempo que ha permanecido con el peso  y su actitud ante la vida, la tolerancia que se tenga a si mismo y la capacidad de controlar su ansiedad. La mayoría de las personas que tienen más del peso que les corresponde  les cuesta trabajo manejar al ansiedad, la frustración, la incertidumbre y entran con facilidad en la desesperación.

Este pequeño cuadro no empezó ayer, en realidad comenzó desde que era bebe, cuando la mamá para calmar su llanto en lugar de abrazarlo para calmar su miedo, su ansiedad  y hablarle le daba un chupón, un biberón, cualquier cosa que le mantuviera la boca cerrada, esto con el paso del tiempo se vuelve un hábito y cuando se crece ante cualquier problemática que le genera ansiedad, miedo o desesperación  va hacia el refrigerador, al tabaco, café o alcohol. Sin embargo es importante hacer notar que también aunque algunos padres no hayan hecho eso  hay bebes que en algún momento desarrollaron esa intolerancia que con el paso del tiempo  les ha causado problemas con su peso. Existen numerosos estudios que  han sido llevados por muchos años  y se ha observado que afecta en muchas áreas no solo la del peso sino en el desarrollo profesional. Mientras que lo que han sabido controlar su ansiedad tienden a tener puestos ejecutivos altos  lo opuestos  no logran llegar.

¿Cómo hacer entonces para hacer un cambio en su vida respecto del peso y que esto toque otras áreas?

Lo Primero es reconocer que usted no es perfecto y que venimos a este mundo a aprender por lo tanto hay que abrir la mente para las diferentes opciones y darse la oportunidad de hacer algo totalmente distinto.

1.- el peso para modificarlo sanamente  y con apoyo,  va de dos a cuatro kilogramos por mes, así que hay que ser realistas si haces bien las cuentas ya sabrás el tiempo que te vas a llevar para modificar tu peso.

2.- lo primero que vas a observar es una modificación en la talla no en el peso.

3.-si modificas tu peso, ganas salud, más años de vida, seguridad, autoestima y menos complicaciones como  diabetes, hipertensión arterial, alteraciones en rodillas, tobillos  y columna.

4.-modificar el peso requiere de un examen médico para descartar cualquier patología que este influyendo  como: hipotiroidismo, neurosis ansiosa depresiva. étc.

5.- Un nutriólogo que te ayude a  tomar buenos hábitos alimenticios y sobre todo a disfrutar de la comida pero sanamente.

6.-Un terapeuta para apoyarte en los momentos más difíciles  y logres restablecer tu tranquilidad y tu armonía para lograr tu propósito.

7.- las dietas mágicas terminan en frustración y los medicamentos  se convierten  en un consuelo pasajero como el biberón. A menos que estemos hablando de antidepresivos para ayudarte a salir adelante y siempre que sean prescritos por un profesional calificado.

8.-todo lo anterior tiene que ir acompañado de ejercicio bien llevado para  evitar lastimar las articulaciones.

9.-la constancia, la continuidad, la perseverancia y la disciplina  son elementos  indispensables de los que te puedes hacer para lograr el propósito y  por supuesto es necesario que te hagas amigo de ellos para que te acompañen toda la vida.

10.-sin embargo para que esto se logre se requiere de una toma de decisión, misma que implica que te harás responsable de todos tus actos y dejar de justificarte  o culpar a los demás por lo que te ocurra.

11.-la modificación de peso tiene grandes  ventajas que has observado ya en los demás pero es tu propia decisión, cuando necesitas empezar.  tienes que estar convencido  de tu propósito para que así nadie te haga cambiar de idea, todo tiene que ser a tu propia medida y a tu propio ritmo pero como las tortugas lento pero sin soltar el paso.

12.- hay otros apoyos que conjuntamente con los anteriores  te pueden ser de utilidad como la hipnosis llevada a cabo por un profesional, igual que la programación neurolingüística ( PNL) terapia breve y otras.

Te deseo mucho éxito  y tú lo vas a lograr.   

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Dr. Fausto Gerardo Rosas Nepomuceno

Psicoterapeuta familiar y de pareja.